Presoto 0 Postado Setembro 28, 2014 às 22:56 Compartilhar Postado Setembro 28, 2014 às 22:56 (editado) Altura: 167 cm; Peso: 62 Kg; TMB: ~2632 Kcal; BF: ~11,88% Objetivo da dieta: Clean Bulking FA: 1.6. Idade: 16 anos. . Me ajudem , Avaliem e me diga se esta bom , oque mudar,Obrigado! Editado Setembro 29, 2014 às 21:32 por Presoto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Presoto 0 Postado Setembro 29, 2014 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 21:36 Alguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Setembro 29, 2014 às 21:39 Compartilhar Postado Setembro 29, 2014 às 21:39 Opa, achei os alimentos bem bacanas, porém eu usaria 1,8g de proteina por kg corporal, botaria algo com mais fibras como farinha de linhaça/aveia e começaria com o deficit calorico em 250kcal, após uma semana, aumentaria 100kcal, duas semanas +100kcal e assim vai. Em 3 semanas começo meu bulking aplicando o conhecimento que to pegando... se quiser ver, vou provavelmente continuar no meu diario de cut que tá ai na assinatura, abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Presoto 0 Postado Outubro 5, 2014 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 16:56 Opa, achei os alimentos bem bacanas, porém eu usaria 1,8g de proteina por kg corporal, botaria algo com mais fibras como farinha de linhaça/aveia e começaria com o deficit calorico em 250kcal, após uma semana, aumentaria 100kcal, duas semanas +100kcal e assim vai. Em 3 semanas começo meu bulking aplicando o conhecimento que to pegando... se quiser ver, vou provavelmente continuar no meu diario de cut que tá ai na assinatura, abrçs hmm obrigado pela dica , mas ta foda aumentar a proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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