Chapolin Marombado Postado Setembro 27, 2014 às 01:58 Postado Setembro 27, 2014 às 01:58 Olá amigos, Gostaria de saber se há algum exercíco tão eficiente ou até mais eficiente que o famoso CROSSOVER para desenvolver o MIOLO DO PEITO (ESTERNO). Pergunto isso, pois tenho extrema dificuldade de realizar exercícios nesse aparelho. Quem puder ajudar, eu desde de já agradeço... SELVA !!!
Daniell109 Postado Setembro 27, 2014 às 02:00 Postado Setembro 27, 2014 às 02:00 Não existe isso cara.
MRCFerreira Postado Setembro 27, 2014 às 02:00 Postado Setembro 27, 2014 às 02:00 (editado) Tem sim...Eu acho que o melhor pro miolo do peito é um que vi em video de peitoral do Leo Schulz... Tai o link: #Edit: Poe o video no 13min Editado Setembro 27, 2014 às 02:01 por MRCFerreira
Mário jr Postado Setembro 27, 2014 às 02:03 Postado Setembro 27, 2014 às 02:03 Vc pode fazer o pek dec ou tentar realizar a contração do miolo na propria execução do crucifixo, é só concentrar em juntar os ombros enquanto ergue a carga. caso tenha dúvida tem um video no you tube do Ben Pakulski explicando.Espero ter ajudado, bons treinos!!!!
BicepsDeOleo Postado Setembro 27, 2014 às 02:05 Postado Setembro 27, 2014 às 02:05 Chapolim Marombado ? kkkkkkkkkkkk
Mário jr Postado Setembro 27, 2014 às 02:05 Postado Setembro 27, 2014 às 02:05 veja o video do Ben Pakulski no you tube.Ele explica como contrair o miolo usando o crucifixo.
MonsterFreak Postado Setembro 27, 2014 às 03:20 Postado Setembro 27, 2014 às 03:20 (editado) tem muito de genetica o desenho do peitoral e maturidade muscular tambem , num é com exercicios especificos que se vai isolar ele, falo por experiencia propria Editado Setembro 27, 2014 às 03:20 por MonsterFreak
Luís Guilherme.m Postado Setembro 27, 2014 às 03:24 Postado Setembro 27, 2014 às 03:24 Ficar fazendo exercício isolando partes deixa p/ fisioculturistas e afins.
Symbolic Postado Setembro 27, 2014 às 03:55 Postado Setembro 27, 2014 às 03:55 Olá amigos, Gostaria de saber se há algum exercíco tão eficiente ou até mais eficiente que o famoso CROSSOVER para desenvolver o MIOLO DO PEITO EXTERNO (ESTERNO). Pergunto isso, pois tenho extrema dificuldade de realizar exercícios nesse aparelho. Quem puder ajudar, eu desde de já agradeço... SELVA !!! https://www.youtube.com/watch?v=Or4EjgAqi9E Coloque em 4:55. dogwhisperer reagiu a isso 1
EctoBeast Postado Setembro 27, 2014 às 14:17 Postado Setembro 27, 2014 às 14:17 Por mais que a literatura não aponte exercícios específicos para o miolo do peito, principalmente porque a divisão do peito é de peitoral superior e inferior, e o estriamento ser no plano transverso (horizontal) na sua maior parte, e portanto os estudos dizem que o desenvolvimento do famigerado "miolo" do peitoral vai se dar baseado mais na genética da inserção dos músculos no esterno. Mas, EU, recomendo altamente o Svend Press no final do treino, até não aguentar mais.
Chapolin Marombado Postado Setembro 27, 2014 às 19:44 Autor Postado Setembro 27, 2014 às 19:44 Por mais que a literatura não aponte exercícios específicos para o miolo do peito, principalmente porque a divisão do peito é de peitoral superior e inferior, e o estriamento ser no plano transverso (horizontal) na sua maior parte, e portanto os estudos dizem que o desenvolvimento do famigerado "miolo" do peitoral vai se dar baseado mais na genética da inserção dos músculos no esterno. Mas, EU, recomendo altamente o Svend Press no final do treino, até não aguentar mais. Amigo, desculpa a pergunta, o que seria esse SVEND PRESS? Garto https://www.youtube.com/watch?v=Or4EjgAqi9E Coloque em 4:55. Entendi...
EctoBeast Postado Setembro 28, 2014 às 16:28 Postado Setembro 28, 2014 às 16:28 Amigo, desculpa a pergunta, o que seria esse SVEND PRESS? Garto Entendi... O Svend Press é um exercício de isometria que eu curti MUITO pro peito como um todo, especialmente no final do treino. Mas tira o foco de trabalhar o "miolo" do peito, isso é mito de gente com genética boa na inserção muscular coloca, entende? segue aí o video: https://www.youtube.com/watch?v=bc3k-X0V9Ss
Joe Katsurayama Postado Janeiro 8, 2015 às 17:08 Postado Janeiro 8, 2015 às 17:08 Olá amigos, Gostaria de saber se há algum exercíco tão eficiente ou até mais eficiente que o famoso CROSSOVER para desenvolver o MIOLO DO PEITO (ESTERNO). Pergunto isso, pois tenho extrema dificuldade de realizar exercícios nesse aparelho. Quem puder ajudar, eu desde de já agradeço... SELVA !!! Cara, tem alguns exercícios que mudando a forma de executa-los voce vai sentir mais o peito. Eu senti o peitoral inteiro, e acho que vale a pena você tentar! Cross Over: não inclinar muito o corpo, e ao invés de fechar na frente, tentar fechar mais perto das pernas! Mergulho nas paralelas: joga o peito bem pra frente, e desce ate o final, vai sentir o miolo rasgar! Crucifixo: ao invés de executar, paralelo ao peito, você tenta deixar os halteres paralelo ao "boca do estômago" ou abdômen! Crucifixo no banco inclinado: ao invés de levantar os halteres paralelo ao teto, inclina ele pra ficar paralelo ao peito! Fazendo essas mudanças, eu sinto mais o peito! Se alguém faz isso e também concorda comenta ai Bons ganhos!
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora