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Mklek

Powerlifter - Bodybuilder Hibrido.

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engraçado q no facebook não vi nenhuma pagina sobre powerbuilding.

Powerbuilding ftw!

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Os caras que estão falando que PL win, não tiveram nem capacidade de ler o texto.

Muito bom o artigo.

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Os caras que estão falando que PL win, não tiveram nem capacidade de ler o texto.

Muito bom o artigo.

Mas ninguém falou PL win :huh: hahaha

Pesquisa sobre 5 3 1

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Valeu! Vou dar uma olhada..

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Os caras que estão falando que PL win, não tiveram nem capacidade de ler o texto.

Muito bom o artigo.

ngm falou PL win mano...

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As pessoas tentam discutir querendo excluir um treino do outro, enquanto se os bodybuilders (genericamente falando) dessem a devida atenção à sua força seus musculos vão se desenvolver exponencialmente e se os powerlifters (genericamente falando) fizessem periodizações de volume com frequência haveria desenvolvimento de massa, que ajuda na estabilização dos levantamentos e também gera aumento de força. Ficam tentando criticar o outro tentando mostrar superioridade de um, mas os dois andam de mãos dadas.

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Boa tradução.

Para quem não pesquisou ainda, tem parâmetros mais concretos de como montar um treino desses aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-7#entry1123467

Se tiver tempo, sugiro ler todo o tópico, tem muita discussão interessante.

Se quiser ir um pouco mais a fundo e ser mais técnico com relação ao exercício principal, tem esse tópico também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-forca

Se tiver menos tempo e quiser seguir um template padrão, pode usar um modelo de treino dos fisiculturistas naturais (que usam PB na verdade) aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158892-treinamento-por-alberto-nunez-3dmj/

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Encerrado o período de festas eu inicio 2015 com um projeto de powerbuilding simplificado: 1) levantamentos principais: agachamento, supino e terra visando a força como no powerlifting; 2) arranco e arremesso visando força e potência como no CrossFit/LPO; e 2) NO MÁXIMO dois exercícios assistenciais por treino visando a fadiga como no bodybuilding.

Obrigado MKlek e Aless pelas dicas.

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