pedrotokarski 0 Postado Outubro 6, 2009 às 12:59 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 12:59 tenho uma duvida em relação a utilização do malto. li vários tópicos aqui no hipertrofia.org explicando o que é e pra que serve o malto, porém as informações em relação a sua utilização não ficaram muito claras pra mim. muitos dizem que deve ser consumido no pré-treino, outros que deve ser nos pós treino, e ainda tem aqueles que defendem a utilização nos dois. como eu não entendo nada disso venho pedir a ajuda de vocês que já tem muito conhecimento em nutrição esportiva. quais os beneficios de tomar no pré e/ou no pós? e qual o recomendado? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Outubro 6, 2009 às 13:22 Administrador Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 13:22 Eu mandaria apenas no pós-treino junto com o Whey e creatina(se tiver). Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrotokarski 0 Postado Outubro 6, 2009 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 13:24 entendi e agradeço a resposta Iceman, mas existe algum prejuízo de eu não tomar o malto depois do treino por exemplo? li em alguns tópicos pessoas dizendo que se eu tomar só o whey protein depois do treino o corpo vai utilizar ele pra suprir a energia gasta durante o treino logo não será utilizada para reconstrução muscular. procede? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Outubro 6, 2009 às 13:38 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 13:38 O interessante é que a suplementação é uma alquimia tao louca que vc pode também se beneficiar com aquilo que é contrario ao desejo do outro objetivo ou seja, em epocas de definicao, onde vc nao treina pra romper fibras, entao vc usa um treino metabolico pra depletar o maior glicogenio possivel, entao nesses casos colocar somente a proteina pode ser benefico a esse objetico, pois segundo guyton fisiologia médica a proteina gasta 30% mais energia para ser metabolizado do que o carbo e as gorduras, entao o corpo depletado sem energia e ainda dar só proteina pra ele faz acelerar mais ainda e isso nessa fase é benéfico, dessa forma vc nao estaria hipertrofiando, mas colocando a proteina prevenindo o catabolismo e ainda dando uma fonte de energia que alem de acelerar mais ainda nao vai subir os niveis de glicemia abraço andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrotokarski 0 Postado Outubro 6, 2009 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 14:13 valeu Iceman, André e Bronco pelas respostas detalhadas. acho que já esclareceu muita coisa! pelo que entendi o malto+protein no pós-treino é essencial para o treino de ganho de força que estou fazendo. e o malto antes do treino é opcional para dar um combustível no treino, o que pode ser bom pra mim, já que eu treino 1 hora de luta e após faço musculação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 6, 2009 às 14:18 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 14:18 Se você luta antes, é bom sim suplementar após o treino de luta. Não só com malto, como com whey tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrotokarski 0 Postado Outubro 6, 2009 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 14:23 Akanux, então eu tomaria protein depois da luta e depois da musculação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 6, 2009 às 14:53 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 14:53 Bom, eu pelo menos tomaria, mas ai depende de como é o treino de luta seu. Mas tem gente que toma depois de aerobico. Eu, tomo whey e albumina no pré treino, e esse pré treino, no seu caso seria pré e pós. Então não tem problema nenhum não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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