Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[Avaliação] Treino Abcx2


Fortiin

Posts Recomendados

O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2
A
Peito/Tríceps e Ombros
-Supino Reto 4x10
-Supino Inclinado 4x10 (Drop-set)
-Supino Declinado 4x10
-Crucifixo reto 3x12
-Tríceps corda 4x10
-Tríceps pegada supinada 4x10
-Desenvolvimento Militar 4x10
B
Costas/Bíceps e Trapézio
-Barra Fixa ou Pulley pegada aberta 4x10
-Remada Máquina 4x10
-Remada Curvada 4x10
-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10
-Rosca Direta 4x10
-Encolhimento de ombros 4x10
C
Pernas e Panturrilhas
-Agachamento Livre 4x10
-Agachamento passada 4x10
-Levantamento Terra 4x10
-Mesa Flexora 4x10
-Panturrilha Máquina 4x10
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 20
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2

A

Peito/Tríceps e Ombros

-Supino Reto 4x10

-Supino Declinado 4x10

-Desenvolvimento Militar 4x10

Paralelas 4x5

B

Costas/Bíceps e Trapézio

-Barra Fixa

-Remada Curvada 4x10

-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10

-Rosca Direta 4x10

-Encolhimento de ombros 4x10

Kroc Rows 2x20

C

Pernas e Panturrilhas

-Agachamento Livre 4x10

Bulgarian Squat 3x

-Levantamento Terra 4x10

-Panturrilha Máquina 4x10

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2

A

Peito/Tríceps e Ombros

-Supino Reto 4x10

-Supino Declinado 4x10

-Desenvolvimento Militar 4x10

Paralelas 4x5

B

Costas/Bíceps e Trapézio

-Barra Fixa

-Remada Curvada 4x10

-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10

-Rosca Direta 4x10

-Encolhimento de ombros 4x10

Kroc Rows 2x20

C

Pernas e Panturrilhas

-Agachamento Livre 4x10

Bulgarian Squat 3x

-Levantamento Terra 4x10

-Panturrilha Máquina 4x10

Excelente!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

philip_np colocou o treino lá pra você..

O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2

A

Peito/Tríceps e Ombros

-Supino Reto 4x10

-Supino Declinado 4x10

-Desenvolvimento Militar 4x10

Paralelas 4x5

B

Costas/Bíceps e Trapézio

-Barra Fixa

-Remada Curvada 4x10

-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10

-Rosca Direta 4x10

-Encolhimento de ombros 4x10

Kroc Rows 2x20

C

Pernas e Panturrilhas

-Agachamento Livre 4x10

Bulgarian Squat 3x

-Levantamento Terra 4x10

-Panturrilha Máquina 4x10

Kroc rows seria remada unilateral ? Se não qual a diferença entre os 2 ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora



×
×
  • Criar Novo...