Este é um post popular. Visitante Víkingr Postado Setembro 21, 2014 às 21:27 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 21:27 (editado) Fisiculturistas do início do século 19 não tiveram o luxo de suplementos extravagantes e drogas. Através do treinamento físico metódico, alimentação adequada e repouso adequado, eles alcançaram físicos incríveis, força, saúde e capacidade atlética. Oldtime Physical culture do século 18 e 19 é freqüentemente associada com os homens daquela época (MacFadden, Sandow, Hackenschmidt, saxões, etc). Muito esquecido, são as strongWOMEN que se apresentaram ao lado desses homens, realizando proezas de força que a maioria dos homens de hoje são incapazes de alcançar. Essas mulheres não eram apenas fortes e atléticas, mas também eram lindas! Old School workout Compadres, observando posts aqui do tópico e do fórum com um todo, criei uma lista de exercícios (com base nos treinos old skull) que todo homem deveria dominar pra ser considerado um "semi-deus" entre os mortais rs. Vamos lá então: Supino : peso corporal x 1,5 ou 1,8 x Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal , ou 1,8 x / 20 repetições Squat : peso corporal x 2, ou x 2.4 Deadlift : peso corporal x 2,5, ou x 3 Dips; 25 reps ou mais. Nadar: 500 jardas em 9 minutos Push ups: 90 reps ou mais Abdominais: 85 ou mais Correr: 2,4 km em 10 minutos Clean and Press: 12 reps com halteres de 35kgs, sendo um clean and press por repetição cleand and press sentado com barra: 45 kg pra dez repetições, e o tempo limite é de 30 segundos Subir em uma corda de 6 metros em 2.4 segundos Editado Julho 23, 2015 às 20:36 por Víkingr Thiago Queiroz °, MonsterFreak, Rychtová e 38 outros reagiu a isso 41 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Setembro 21, 2014 às 21:40 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 21:40 esses podemos dizer que eram saudaveis , nunca tinha visto as mulheres como eram otavio_cisp e Sabrine crystal reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Víkingr Postado Setembro 21, 2014 às 21:43 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 21:43 As mulheres me surpreenderam pra caramba. otavio_cisp e rainegoncalves reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Espartano_ 126 Postado Setembro 21, 2014 às 21:45 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 21:45 Mc Fadden era só a tripa, não tinha que estar aí. Outros tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Setembro 21, 2014 às 21:48 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 21:48 (editado) a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's. só o pandour tinha um peitoral assim mais sobressaído Editado Setembro 21, 2014 às 21:49 por rodrigomedicina FUARKBRAH e otavio_cisp reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Setembro 21, 2014 às 23:38 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 23:38 como sera que era o treino deles ? alguem sabe ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BicepsDeOleo 181 Postado Setembro 21, 2014 às 23:42 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 23:42 a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's. Nada ver isso... Cleber Souza, CarlosP e Strong Hovia reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icaro.santosMP 154 Postado Setembro 21, 2014 às 23:52 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 23:52 a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's. só o pandour tinha um peitoral assim mais sobressaído Talvez o tipo de treinamento também ajude .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. felmg 166 Postado Setembro 22, 2014 às 13:47 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 13:47 Época bem interessante, existe um punhado de informações sobre os Old Strongman mais e tudo em inglês. Esse pessoal quase todos em sua época eram esportistas Híbridos, além de levantar pesos, eram nadadores, lutadores ou ciclistas e etc.... Em questão de treinamento cada um tinha um tipo de treino diferente, mais geralmente tinham algumas coisas semelhantes, treinos de 2 a 4 horas de duração, parece que na época esse sistema de séries e de repetições não estava muito claro, então sempre aumentavam peso e fazia algumas repetições algo em torno de 4, mesmo assim o treino era bem volumoso com vários exercícios e muitas variações incluindo até com objetos. George Hackenshimdt tem um livro bem interessante sobre essa época `` The Way to Life ´´ esse livro da até para encontrar algumas versões em PDF dele por ai, e bem interessante. TsuG, _Dan, Superdark e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Visitante Víkingr Postado Setembro 22, 2014 às 15:38 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 15:38 (editado) Thomas Inch levantando um homem que estava em cima de uma bicicleta com uma mão. Paul Oudinot levantando seus irmãos com apenas 9 anos de idade. Esse coloca o Gil Stroe no bolço. Editado Setembro 22, 2014 às 15:40 por Víkingr Sol Hipertrofia, manel007, FrangoEctomorfo e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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