Meu nome é Lucas, tenho 16 anos.... 1,65cm ... 74kg

Em abril de 2013 comecei uma dieta para APENAS perder peso, treinei durante 1 mês apenas visando fazer aerobicos intensos... perdi 20kg em 3 meses, Em Agosto de 2013 comecei a treinar visando hipertrofia, com apenas 60kg... Mesmo com peso baixo, nunca cheguei a ter abdomen ou definição.

Comecei a bulkar a 1 ano, comendo as vezes comidas erradas, não por vontade mas sim por necessidade, medo de catabolisar é meu pior problema... Sigo uma dieta não muito regrada, porém, como o máximo limpo que possivel ( com a grana que tenho ).

Bem, preciso da ajuda, para dieta e treino visando aumentar a massa o mais rápido pois em dezembro, pretendo fazer um cutting sinistro, para ficar bem definido ( NÃO TENHO NENHUM TRAÇO NO ABDOMEN, será um belo desafio rs )

Eu quero fazer um cutting pra perder a barriga, porém, meu braço eu acho muito pequeno, então tenho medo de ficar fino, me ajudem....

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