T. Wall 2748 Postado Setembro 24, 2014 às 00:14 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 00:14 Nem é para ser. Paciência. Paciência. A Flor foi bem mais específica do que eu, até por ser da área, mas é exatamente aquilo. Efedrina + Cafeína = Melhor efeito termogênico conhecido até hoje. Porém, tem efeitos colaterais. Muitas vezes as pessoas não colocam colaterais na balança, só pensam no objetivo. Mas este objetivo pode sacrificar outros fatores (como a própria saúde). Giann Carlos, Flor*de*Liz*84 e Zanatus reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rami Ritter 17 Postado Setembro 24, 2014 às 03:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 03:22 Pipous!! Como estamos todos hoje ehm? Bem, vamos lá num é: Como já falamos ontem, estou por prestar atenção no foco da execução dos exercícios e desencanando um pouco das cargas. Bem hoje foi: Puxada alta Remada baixa com triangulo Biceps rosca barra W Rosca concentrada Leg press Extensão de joelhos Felxão em decubito Só entre nós, já to meio que de saco cheio de fazer só esses dois dias toda a vida, mas bora lá. Estou encucado com duas coisas explico: Os dois primeiros a puxada e a remada, pelo que entendi são para costas (asa, dorsal, não sei como se chama corretamente). Olho as criaturas fazendo, são os dois que mais fico ligado quando vou fazer e me vem sempre a questão que: O único lugar que não sinto são minhas costas (asa, dorsal.) Olha tchê isso é uma incógnita pra mim. -- Menino Thiago, paciência é o que mais tenho. Levei 8 anos para subir ao palco e cantar meu primeiro papel e quando fui para argentina fiquei 6 meses sem cantar uma frase só fazendo exercícios. Sei que existe um processo, principalmente no que diz respeito a músculo, que é lento e gradativo e, parafraseando meu maestro " não por acaso, produto final se chama produto FINAL e escadas foram feitas para subir de degral em degral, se pular não terás forças ali na frente para continuar e teras que voltar". Da mesma forma que sei disso também sou muito impaciente tenho o costume de reclamar e resmungar de tudo =) -- Menina Flor, enfermeira ehm hmmmm. Olha se eu curtisse mulher eu já teria sonhos eróticos contigo hoje uhahuahuauhahu #parei -- Ta chega por hoje, Bj do gordo muaaak Flor*de*Liz*84 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanatus 196 Postado Setembro 24, 2014 às 03:58 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 03:58 Pipous!! Como estamos todos hoje ehm? Bem, vamos lá num é: Como já falamos ontem, estou por prestar atenção no foco da execução dos exercícios e desencanando um pouco das cargas. Bem hoje foi: Puxada alta Remada baixa com triangulo Biceps rosca barra W Rosca concentrada Leg press Extensão de joelhos Felxão em decubito Só entre nós, já to meio que de saco cheio de fazer só esses dois dias toda a vida, mas bora lá. Estou encucado com duas coisas explico: Os dois primeiros a puxada e a remada, pelo que entendi são para costas (asa, dorsal, não sei como se chama corretamente). Olho as criaturas fazendo, são os dois que mais fico ligado quando vou fazer e me vem sempre a questão que: O único lugar que não sinto são minhas costas (asa, dorsal.) Olha tchê isso é uma incógnita pra mim. -- Menino Thiago, paciência é o que mais tenho. Levei 8 anos para subir ao palco e cantar meu primeiro papel e quando fui para argentina fiquei 6 meses sem cantar uma frase só fazendo exercícios. Sei que existe um processo, principalmente no que diz respeito a músculo, que é lento e gradativo e, parafraseando meu maestro " não por acaso, produto final se chama produto FINAL e escadas foram feitas para subir de degral em degral, se pular não terás forças ali na frente para continuar e teras que voltar". Da mesma forma que sei disso também sou muito impaciente tenho o costume de reclamar e resmungar de tudo =) -- Menina Flor, enfermeira ehm hmmmm. Olha se eu curtisse mulher eu já teria sonhos eróticos contigo hoje uhahuahuauhahu #parei -- Ta chega por hoje, Bj do gordo muaaak Sobre a questão de não sentir costas/dorsais... Quando estiver no final do movimento tenta "juntar" os ombros atrás do corpo. Você vai lá, puxa o peso numa boa, e quando estiver no finalzinho, puxa um pouco mais e faz esse movimento. Claro, fora isso, algo que sempre comentam... Durante a série mantenha a concentração na execução do exercício, mas também no músculo que vai usar. Fazendo costas é fácil de atribuir esforço aos braços. É impossível eliminar isso, mas na forma de executar teria como minimizar esse aspecto e focar no músculo principal (dorsais). Vale lembrar que não sou expert e acredito que o Thiagão aí deve voltar hora dessas com a informação mais completa e precisa pra você. Até lá, beijo do Grilo cricricri [caramba, essa foi idiota da minha parte.... dsahdsahudsahudsa] Rami Ritter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Big Greg 291 Postado Setembro 24, 2014 às 13:08 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 13:08 Tche, concordo com o Zanatus, no fim do movimento tenta dar uma "juntada" nos ombros (só termos técnicos hein#sqn) Eu pelo menos faço assim, e na volta da remada estico bem os braços e sinto pra caramba... Rami Ritter e Zanatus reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flor*de*Liz*84 13 Postado Setembro 24, 2014 às 21:13 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 21:13 Kkkkkk...menino, vc é demais! (Vem pra SP que eu arrumo um enfermeiro pra vc... kkkk) Como vc não sente as costas? Hoje mal consegui levantar da cama... kkkk Acredito que os meninos vão te ajudar nesta questão, mas o que o Zanatus disse é verdade. Manter a concentração no músculo usado durante a execução do exercício ajuda. Beijo, tchê! Rami Ritter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rami Ritter 17 Postado Setembro 25, 2014 às 02:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 02:32 (editado) Pipous!! Eu acho que vocês estão me tirando pelo meu sotaque até escrevendo né!! Bléééé Momento indignação: Enchi o saco do treino no computador e trago aqui uma proposta para vocês avaliarem um ABC2x Treino A Peito + Ombros + Tríceps + Abdômen Supino Reto Com Barra 3x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 Crucifixo Declinado 3x8 Elevação Lateral Com Halteres 3x8 Elevação Frontal Com Barra 3x8 Supino Fechado 3x8 Triceps Pulley Corda 3x8 Supra 3x15 Infra 3x20 Treino B Costas + Bíceps + Antebraço + Trapézio Barra Fixa Peg Pronada 3xF Remada Na Máquina Peg Pronada 3x10 Remada Sentada Supinada 3x8 Rosca Direta 3x8 Drop-Set 3x Rosca Simultânea 3x8 Flexão De Punho 3x8 Encolhimento Com Barra Pela Frente 3x8 Encolhimento Com Halteres 3x8 Treino C Coxa + Panturrilha Leg Press 3x15 Cadeira Extensora + Mesa Flexora 3x20 Super-série Agachamento Livre 3x15 Gêmeos Em Pé 3x20 Gêmeos No Leg 3x15 Gêmeos Sentado 3x12 Sugestões? Pode ser que assim eu sinta as costas ihaiha -- Esse menino falante, a piadinha não foi tão boa, mas a tentativa foi otema =) -- Flor sua linda!! Pensarei na proposta ai viu =) -- Desculpem não estar muito falante hoje é que a coisa foi punk e to muito cansado e com muuuuito sono. -- Sem mais e prometendo amanhã estar mais animado e menos cansado (sqn) Bj do gordo!!! Editado Setembro 25, 2014 às 02:37 por Rami Ritter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flor*de*Liz*84 13 Postado Setembro 25, 2014 às 12:38 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 12:38 Menino, acho que os garotos vão te ajudar, mas eu jogaria o Agacho primeiro no treino de inferiores, viu? Depois sim, vai pra Leg... Beijo! Rami Ritter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robertodeth 73 Postado Setembro 25, 2014 às 12:52 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 12:52 Menino, acho que os garotos vão te ajudar, mas eu jogaria o Agacho primeiro no treino de inferiores, viu? Depois sim, vai pra Leg... Beijo! Eu já fiz treino de extensora, Leg press e agachamento nessa ordem e também é bom, depende muito do objetivo. Se a pessoa quer desenvolver mais quadríceps ela dá uma pré-exaustão no músculo com a extensora e leg e depois acaba de arrebentar no agachamento. Inclusive tem um vídeo do Sardinha, se não me engano, que ele mostra esse tipo de ordenação dos exercícios. Também é bom pra preservar a lombar, ainda mais quem está no início, pois como vc já fadigou parcialmente a perna, você não coloca tanta carga no agachamento. Rami Ritter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rami Ritter 17 Postado Setembro 25, 2014 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 13:54 Welcome Roberto =) Flor, concordo com o Roberto, eu pensei mais ou menos por ai, para não me jogar direto em agachamento com muita carga. Mas vamos ver o que o resto dos guris opinam. Seguimos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flor*de*Liz*84 13 Postado Setembro 25, 2014 às 20:30 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 20:30 Ok! Falei por experiência própria, pra mim fica mais fácil o agacho primeiro pq é um dos que eu mais uso carga, aí no começo eu tô no gás... kkkkkk Mas faz assim tchê, se pra vc for melhor. O importante é agachar! kkkkk Beijo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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