naldoo 0 Postado Outubro 5, 2009 às 05:04 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 05:04 Fala ae galera! Entao, sou novo aqui, mas a tempo venho acompanhando o site e forum de vocês... Entao, treino a 9 meses, porém a uns 4 meses atras fiquei parado 1 mes por ter sofrido uma lesão na costela provinda de um acidente. Tenho 20 anos, 1,73cm, 66kg, Meus suplementos são: 100% whay protein BCAA plus Termogenic Liquid Todos da Probiótica, e claro, sempre acompanhados de malto. Em fim, vamos a minha dúvida! Minha professora passou uma nova série para biceps/triceps, ela tem doutorado em ed.fisíca, porem o treino por ela passado, não corresponde ao indicado para ganho de massa mostrado no site. A série de biceps é a seguinte: Bceps Barra 3x10 Rosca Scot 3x10 Rosca Alterada 3x10 Até seria um bom treino, porem é um circuito, um atraz do outro, atropelando os biceps, e precisando fazer com cargas muito leves para aguentar o tranco. O mesmo acontece com o treino do Triceps Em fim, circuito para Bicps/Triceps, é positivo? Sentia mt mais " pumb " quando fazia com mais cargas, sem ser circuito com séries de 8, em fim, gostaria da opinião de vocês! Des de já agradeço! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Outubro 5, 2009 às 05:12 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 05:12 Senti uma variação de apenas 2kg nos exercícios que mudei de 3x8 para 3x10. Pumb era maior nas séries 3x8 mas, o maior ganho foi nas 3x10. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naldoo 0 Postado Outubro 6, 2009 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 01:46 Isso é descriminação por eu ser novo no forum? aoIuaoiauaoiaUoaIuoiuaoiauaOIu Zuera galera, mais ninguem sabe me responder se circuitos para Bicps/Triceps obteria resultados positivos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Outubro 6, 2009 às 09:20 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 09:20 acho que é um bom metodo sim, pura intensidade mete peso ate vc nao aguentar mais, faça com muita intensidade msm se msm assim nao gostou joga a fixa dela fora e faça uma vc msm ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 6, 2009 às 20:13 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 20:13 Funciona bem, faco de vez em quando e gosto. O problema é que, pra quem vai tipo 3x/semana eu nao gosto muito porque me sinto "mal" por estar usando 1 dia dos meus treinos pra treinar só braco; eu só faco quando treino 4-6x/semana. A questao do circuito é dificil dizer, sinceramente nao é um treino que se ve muitos bodybuilders fazendo, mas com certeza vai ser um estimulo diferente pros seus musculos e se sua dieta estiver OK, vai ter ganhos sim. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 6, 2009 às 20:20 Compartilhar Postado Outubro 6, 2009 às 20:20 é bom sim ... e deixe peito e costas longe do bicpeps/triceps Até seria um bom treino, porem é um circuito, um atraz do outro, atropelando os biceps, e precisando fazer com cargas muito leves para aguentar o tranco. nao entendi ¬¬.. um atras do outro? sem pausa entre as series? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naldoo 0 Postado Outubro 7, 2009 às 04:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 04:47 é bom sim ... e deixe peito e costas longe do bicpeps/triceps nao entendi ¬¬.. um atras do outro? sem pausa entre as series? Exato amigo, eu faço 10 Repetições na Barra, vo pro Scot mais 10, vo pra Alterada Mais 10 dae descanso 2 min... Vou todos os dias para academia, e só treino Biceps/Triceps no mesmo dia. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 7, 2009 às 05:12 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 05:12 normal cara,eu faço assim tbm,um poco diferente e tal mas no geral eh igual isso seria um triset Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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