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Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes


palestrino

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Obrigado Roman0 e Palestrino! To acostumado com esses abdominais então acho que não terei problema :D

Qualquer coisa, tamo ae :D

Vou começar esse treino segunda-feira e então começarei um diário de evolução. :medieval:

Seria uma honra ver alguem tentando-o! Vou acompanhar, com certeza.

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Enfim, o meu diário que eu havia dito :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167643-novo-diario-do-cara-que-anda-na-parede-daniell109/

Espero que gostem Vlw FLW

Boa, Daniel.

Mais uma traducao galera! http://www.hipertrof...trofia-e-forca/

Ai sim em, Roman0! Quer mais ajuda pra traduzir não rapá? ahuehaue

Abraços.

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Posso adicionar um supino com halteres ou fly/crucifixo no treino B? Tenho receio de deixar o peito pra trás, ainda mais pq ele é meu ponto fraco :ph34r_anim:

Pode

Pode sim maninho!

Eu aconselharia adicionar apenas o fly e no maximo 3series

Crucifixo e fly é o mesmo né não mano? hauehuaheu se não for, sempre fiz como se fosse o mesmo :ph34r_anim: só muda o nome

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