Gustave 48 Postado Outubro 5, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 00:03 (editado) Aê galera estou aqui denovo, depois de um estiramento, de volta a ativa com um adicional ao básicão de sempre, eu não tive perdas com esse estiramento, mas como estive meio pra baixo, quero atingir um objetivo de dar um gás nos treinos e dar uma pequena definição, além da vascularização e ganho de força e massa, mas estes são os objetivos de sempre. Suplementação: Whey Protein - Optimum Dextrose - Solaris, Peter Food ou D.N.A. Albumina - Salto's ou Neo Nutri - Sem sabor No Shotgun - VPX Creatina - Prolab 1° Fase (Saturação): 5 dias Ao Acordar - Albumina(30g) + Creatina(5g) Pré-Treino - Creatina(5g) Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) + Creatina(5g) Jantar - Creatina(5g) Antes de Dormir - Albumina(30g) Dias sem treino da 1° Fase: Ao Acordar - Albumina(30g) Depois do Almoço - Creatina(5g) Antes de Dormir - Albumina(30g) 2° Fase: Durará até terminar todas as doses de Creatina Ao Acordar - Albumina(30g) Pré-Treino - No Shotgun(1Scoop) Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) + Creatina(5g) Antes de Dormir - Albumina(30g) Dias sem treino da 2° Fase: Ao Acordar - Albumina(30g) Depois do Almoço - Creatina(5g) Antes de Dormir - Albumina(30g) 3° Fase: Durará até terminar todas as doses do No Shotgun Ao Acordar - Albumina(30g) Pré-Treino - No Shotgun(1Scoop) Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) Antes de Dormir - Albumina(30g) Dias sem treino da 2° Fase: Ao Acordar - Albumina(30g) Antes de Dormir - Albumina(30g) PS: Estou sem máquina então não tenho como colocar fotos. PS: Medidas também fico devendo pois estou vendo isso mais espaçadamente, para ver grandes diferenças de medidas e pesos, então nem tirei medidas iniciais, mas vou ver se pego o peso pelo menos para dar uma idéia. È isso ai estou copiando aquele antigo relato do Gabriel, tomara que tenha ganhos similares. Editado Novembro 9, 2009 às 20:01 por Gustave Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 5, 2009 às 03:41 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 03:41 Bom combo, vou acompanhar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICENTE 0 Postado Outubro 5, 2009 às 13:38 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 13:38 to acompanhando mano, destroi (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrRac 0 Postado Outubro 5, 2009 às 17:38 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 17:38 Parece bom.... acompanhando..... vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Outubro 5, 2009 às 20:31 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 20:31 Acompanhando mano. boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 5, 2009 às 20:36 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 20:36 legal... to acompanhando.. em qual dia voce tá?.. começou ontem mesmo? boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Outubro 5, 2009 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 22:22 Vlw pelo apoio pessoal ! Comecei hoje com a 1° Fase Treino de Hoje : Peito e Tríceps. Pump: Muito Bom Pump Pós-Treino: Muito Bom Força: Boa Vascularização: Normal Concentração: Normal Recuperação Ainda não dá para avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Outubro 7, 2009 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 00:26 Treino de Hoje : Costas + Biceps Pump: Muito Bom Pump Pós-Treino: Muito Bom Força: Normal Vascularização: Normal Concentração: Normal Recuperação Ainda não dá para avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Outubro 7, 2009 às 01:08 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 01:08 Você é ecto né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Outubro 7, 2009 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 01:42 Você é ecto né ? Rapaz nem sei sobre isso, sinceramente fiquei um tempo pesquisando pra ver se me encaixava em ecto ou meso, mas como isso nunca meu deu vantagem alguma, esqueci disso e fui modelando a "dieta", treinos e suplementações de acordo com os meus ganhos e como o meu corpo reage. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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