rafafit 15 Postado Setembro 12, 2014 às 11:10 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 11:10 (editado) Bom galera, um pouco da minha historia, ja malho a muito tempo, +- uns 8 anos, a quatro meses, decidi mudar meu estilo de vida, mudar minha mente, e a partir dai comecei a ter resultados no meu corpo, acredito que o fato de muita gente nao obter resultado se da pelo fato de buscarem mudar o corpo antes da mente... E na verdade o caminho para o sucesso e o contrario, devemos mudar nossos pensamentos, fortalecer nossa mente primeiro. Bom voltando as minhas informacoes rsrs, pesava antes 86kg, e o BF girava em torno de 20%, entrei em uma dieta de cutting, e consegui abaixar meu peso para 70,4kg, chegando em um BF de 7,4%, isso pra mim foi uma vitoria e satisfacao imensa, pois nunca havia visto meu corpo nesse estado, pois sempre fui gordinho, mas como nem tudo sao flores, minha massa tambem foi perdida com o cutting, entao resolvi iniciar um bulking, meu peso esta em 76kg, ou seja, ganhei 6kg, fiquei um pouco encucado com esse aumento rapido do peso e dei uma diminuida na minha dieta pois estou com medo de estar acumulando muita gordura. (06/01) Como finalizei o bulking, agora vou iniciar o cutt, não tracei nenhuma meta ainda, acho que vou fazer uns 2 meses e ver como fica, acredito que se colocar o BF em 8% ficará legal. https://imageshack.us/i/idDPXK5aj - Inicio do cutting https://imageshack.us/i/p9Iq2LXWj - Final do cutting (inicio Bulk) http://postimg.org/image/4z5moiemh/ - Final Bulk (02/01) http://postimg.org/image/qlmm9q2pd/ - Final do Cutting (14/02) 03/10 - 80KG 10/10 - 81,50KG 17/10 - 82,40KG 31/10 - 84,70KG 07/11 - 84,70KG 14/11 - 85,10KG 21/11 - 85,40KG 28/11 - 85,75KG 05/12 - 85,50KG 12/12 - 86,60KG 19/12 - 88,30KG 26/12 - 89,70KG 02/01 - 91,30KG 03/01 - Inicio Cutting 08/01 - 89,30KG 14/02 - 80,40KG 13/03 - 80,70KG Editado Março 14, 2015 às 01:08 por rafafit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Setembro 12, 2014 às 12:47 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 12:47 Caralho, esse cutting aí foi sem AES????? Quanto tempo foi? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 12, 2014 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 12:54 (editado) Velho, como eu disse, comecei a usar AE's agora, está sendo minha primeira experiencia, o cutting durou uns 10 meses... Mas efetivo mesmo foi nos últimos 3-4 meses, onde eu realmente entendi como meu corpo responde à certo tipo de dieta. Foi pesado e estressante as dietas, mas deu certo pra caralho!! Obs: o inicio do cutting se deu após uma viajem que fiz de 1 mês, e voltei redondo (como podem ver) e decidi tomar vergonha na cara... Editado Setembro 12, 2014 às 12:55 por rafafit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Setembro 12, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:02 Caralho véi... parabéns então. Foi um longo período, mas valeu a pena. Trincou! Agora bora crescer. Acompanhando aqui. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Setembro 12, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:02 acompanhando.. esse seu cutt foi show. Dava pra ver q tinha mta MM guardada pela banha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Setembro 12, 2014 às 13:08 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:08 Coloca ai os dados... medidas e tal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juliana Vieira 70 Postado Setembro 12, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:09 Acompanhando aqui, que diferença! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artas 23 Postado Setembro 12, 2014 às 13:14 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:14 Acompanhando em off. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 12, 2014 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:17 (editado) Obrigado por estarem me acompanhando! Bom minhas medidas depois do cutting... Peito 97 cm Braço 35 cm Barriga 79 cm Perna 51 cm Eu estava em um consumo diário de 2.800kcal no inicio do bulk, (visto que estou apenas malhando 6x na semana, zero aerobico), mas como sempre fui gordo, tenho cabeça de gordo rsrsrs e aumentei 4kg em 20 dias fiquei com medo de estar ganhando muita banha, e não quero isso, pois sofri bastante pra diminuir a BF, então tirei 150-200kcal da dieta, vamos ver hehehe. Quando completar 30 dias, na proxima quinta vou tirar as novas medidas e vou postar a nova foto, acredito que está bem diferente já! Editado Setembro 12, 2014 às 13:19 por rafafit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Setembro 12, 2014 às 13:19 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:19 (editado) Cara show. To por aqui. Nem parece que perdeu MM no cutting. Parabéns pela força de vontade e determinação. Essa dieta que esta usando agora ?? Posta mais dados ai da sua TMB. E a gordura é bom girar em torno de 1g/kg. Ta no bulck limpo eh isso?? Editado Setembro 12, 2014 às 13:19 por climzirus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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