heron182 0 Postado Outubro 4, 2009 às 16:19 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 16:19 Altura 1,77 Peso 75kg BF 10 Medidas : nao medi Galera dei uma pesquisada e segui algumas dicas de como montar a dieta. Avaliem e deem algumas sugestões se possível. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 4, 2009 às 21:13 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 21:13 Cara, achei boa, muita boa mesmo. Só o pós-treino que ta fraco. Poe pelo menos umas 800kcal nele. TEM QUE SER A MAIOR REFEIÇÃO! Soca carboidrato nele! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heron182 0 Postado Outubro 4, 2009 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 23:45 Cara, achei boa, muita boa mesmo. Só o pós-treino que ta fraco. Poe pelo menos umas 800kcal nele. TEM QUE SER A MAIOR REFEIÇÃO! Soca carboidrato nele! Opa cara, adcionei mais 1 banana e 1 fatia de pão integral. Pensei em colocar batata-doce, mas faz 1 mês q to comendo e ja fiquei injuado dela. Lembrando que costumo comer no almoço e no jantar um mix de salada tbm( alface,tomate,cenoura etc.) Vlw pelo post, agora fico mais tranquilo sabendo que não to comendo tudo errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Outubro 4, 2009 às 23:55 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 23:55 Show demais a dieta, só achei o pós-treino fraco tb.. Ae Heron, só por curiosidade, vc é de que cidade?? Se pah te conheço hein, com esse dados e esse nome.. rsrs, diz ae.. Falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 5, 2009 às 00:17 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 00:17 ta muito boa a dieta mesmo, os valores nutricionais, da onde vc pegou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heron182 0 Postado Outubro 5, 2009 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 00:20 Show demais a dieta, só achei o pós-treino fraco tb.. Ae Heron, só por curiosidade, vc é de que cidade?? Se pah te conheço hein, com esse dados e esse nome.. rsrs, diz ae.. Falou. vish será ?! rs sou de araraquara, kkk ta muito boa a dieta mesmo, os valores nutricionais, da onde vc pegou? Vlw brother. segue o link aí com os valores: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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