marcelomenezes 0 Postado Outubro 4, 2009 às 15:15 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 15:15 Seg(Peito/Triceps) ------------------------------ Supino Reto Supino Inclinado c/ Halteres Crossover Triceps Frances Unilateral Pulley ------------------------------ Ter(Coxa/Panturilha) ------------------------------ Agachamento Leg Press Extensora Flexora Calf Rises ------------------------------ Qui(Ombros/Trapézio) ------------------------------ Desenvolvimento Militar Elevação Frontal Elevação Lateral sentado Remada em pé Encolhimento ------------------------------ Sex(Costas/Biceps) ------------------------------ Puxada p/ Trás Remada Sentado Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Alternada Panturrilha Sentado ------------------------------ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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