Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui
Entre para seguir isso  
Yakado

Avaliem Meu Treino.

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Opa pessoal sou novo no fórum e de antemão peço desculpas se criei o tópico em área errada (ainda estou aprendendo a usar).

Tenho 20 anos 1,84 e 73kg acredito ser Ectomorfo pelo que eu ja li aqui e treino a 4 meses (já treinei antes mas ficava interrompendo os treinamentos e agora estou pegando firme).

Gostaria que avaliassem meu treino e me dessem dicas quanto a alimentação,suplementação e numero de repetições, que estou fazendo numa média se 6 a 8 reps em 3 séries. Desde já agradeço :oneeyed01:

Treino A Peito e Tríceps

Peito
Supino Reto
Supino Inclinado

Voador

Triceps
Testa no Pulley
Pulley


TREINO B (COSTAS E BICEPS)

Costas
Puxada de frente
Remada aberta
Puxada fechada

Biceps
Rosca scott no banco
Alternado

TREINO C (OMBRO E PERNAS)

Ombros

Elevação lateral
Shoulder Press Na máquina

Pernas
Lag press

Flexora

Adução/Abdução

Agachamento Smith Machine

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...