guilhermevss 0 Postado Agosto 31, 2014 às 12:07 Compartilhar Postado Agosto 31, 2014 às 12:07 treino a mais ou menos 1 ano sem dieta 59 kg altura 1.65 16 anos gasto calorico 2550 diario (http://i.imgur.com/TXMzcgw.png) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 1, 2014 às 13:23 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 13:23 vc corre quantas maratona por dia pra t esse gasto colorico? onde vc calculou isso? acho que ta superestimado, o teu deve ser no max 2200 e um excedente bom seria 400 kcal, pra ser 2600 vc tenk corre o dia intero e troca aqueles pao por batata e peit de frango, vc tiro proteina so de leit pao e 100 g de frango Tenista da Ginas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tenista da Ginas 2 Postado Setembro 1, 2014 às 16:42 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 16:42 (editado) Coloca mais proteína animal no lugar do pão. Como tu tem 16 anos, seria bom ingerir GCD + 500 calorias. Teu GCD deve ser de 2250 no máximo. Editado Setembro 1, 2014 às 16:43 por Tenista da Ginas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Setembro 1, 2014 às 18:32 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 18:32 vc corre quantas maratona por dia pra t esse gasto colorico? onde vc calculou isso? acho que ta superestimado, o teu deve ser no max 2200 e um excedente bom seria 400 kcal, pra ser 2600 vc tenk corre o dia intero e troca aqueles pao por batata e peit de frango, vc tiro proteina so de leit pao e 100 g de frango Maratona? Ta doido filhao? 2500 calorias é normal, principalmente pra 16 anos que o metabolismo está fritando. Eu gastava em média 4500 ~ 5000 até o ano retrasado. E não fazia nem aeróbicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FinotelliBJJ 1 Postado Setembro 2, 2014 às 02:04 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 02:04 Está bem esquisito essas informações dos macronutrientes. Ex. Como que em 50g de aveia da sua refeição das 18:30 tem 14g de proteína, 33,5g de carbo e 6g de gordura? (14+33,5+6 = 53,5g que já é maior que os 50g de aveia) Salvo raras exceções deve-se consumir proteína em todas as refeições. "Ah mas tem 5g de proteína vegetal no meu café da manhã" Já tem o cálculo na planilha de quantos gramas de proteína você deve consumir por dia e o número de refeições que vão distribuí-las. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 2, 2014 às 12:23 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 12:23 Maratona? Ta doido filhao? 2500 calorias é normal, principalmente pra 16 anos que o metabolismo está fritando. Eu gastava em média 4500 ~ 5000 até o ano retrasado. E não fazia nem aeróbicos. com 59 kg, tenk ta fritando msm pra gasta 2500, eu tenho 90 e gasto 3100 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Setembro 2, 2014 às 14:40 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 14:40 com 59 kg, tenk ta fritando msm pra gasta 2500, eu tenho 90 e gasto 3100 Não entendi sua relação. Que que tem a ver seu peso com seu gasto calórico diário? oO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermevss 0 Postado Setembro 2, 2014 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 14:58 é a aveia ta errado mesmo seria 7 de proteina , mais o gcd é de aproximadamente 2500 sou ectomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Setembro 2, 2014 às 15:08 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 15:08 Não entendi sua relação. Que que tem a ver seu peso com seu gasto calórico diário? oO tudo, quanto maior o corpo, mas ele gasta apenas para ficar parado, com atividade msm coisa, um pessoa com 60 kg gasta 100 kcal para determinada atividade, eu com meus 92 se fizer a msm coisa não vou gastar 100 tbm, vou gastar bem mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guiga du Mel 4 Postado Setembro 2, 2014 às 15:46 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 15:46 Não entendi sua relação. Que que tem a ver seu peso com seu gasto calórico diário? oO Quer dizer então que pra calcular o GCD, você não coloca seu peso na fórmula em nenhum momento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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