Diário De Uma "gafanhota"

[emersontobias 217]

rsrs rapaz eu moro no interior do interior de MG aqui tem tipo uns 2 mil habitantes.

Pts, difícil eim rsrs

Eu moro no interior do menor estado da federação, Sergipe, mas aqui tem uns 55 mil habitantes, e tem várias academias rsrs

Com esse material ai vai ser difícil treinar pernas e glúteos, mas de qualquer forma, boa sorte.

[IOC23 6]

como assim

"alimentaçao, um pedaço de bolo"

uasuhsausahsausah

vai ter que estudar bastante moça se quiser mesmo entrar nesse mundo.

#alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento, reprodução e manutenção da temperatura do corpo.

No caso eu me referi ao que eu faço ingestão diariamente.

[Tamy.ga 421]

Moça VC come MT pouco MSM, se quer engordar coloca mais comida ai.

E em relação a fazer algo em casa foi o q os meninos falaram essa caneleira e esse halter mal vai te ajudar.

Deve ter alguma academia por ai, nem q seja caidinha, nunca nem vi um bairro sem academia.

[IOC23 6]

Não sinto fome o problema é esse. As únicas vezes que consegui chegar a 42 kg foi porque tomei remédio pra aumentar o apetite junto com Complexo B, quando paro de tomar volto pra 40 kg por apetite diminui.

Aqui não tem academia nem caídinha se tivesse eu estaria lá com certeza rsrsrs

[philip_np 887]

Acompanhando.

[Tamy.ga 421]

Fome é relativo, vai aumentando aos poucos nas refeiçoes.

O jeito é VC então investir em algo caseiro. Antes de sair comprando as coisas da uma pesquisada.

Ve o quanto VC pode gastar, o espaço q tem pra fazer algo.

Eu acho mais fácil pra homem fazer exercícios em casa BW do q mulher.

[Coach.Wagner 4154]

vai ter que aos poucos ir aumentando a quantidade de comida das refeições, o teu corpo vai acaba se acostumando, mas primeiro de tudo entre na area de nutrição do forum e leia bastante sobre como montar um dieta, contagem de macros, isso vai ti ajuda bastante

sobre o treino, na area de treinamento pesquise sobre convict condition ou procure uns WODs de crossfit que tbm tem la, vao ti ajudar bastante ja que nao tem academia por ai

[Chez 1396]

Já sei, arranja um serviço de servente de pedreiro, arrasta uns sacos de cimento e bate massa (academia natural) e manda aquela marmita de arroz, feijão, zoião e bife no meio dia.

Esse pessoal parece que quer as coisas de graça ... O cara diz que a dieta está ruim e a mina posta o significado de "alimentação".
A outra diz que para ganhar massa tem que comer, ela se nega a comer porque ~não sente fome~.
Desisto.

[gaspar 1704]

Sua amiga que faz nutrição que montou isso?

Tá bem ruim, "prato" "colher" etc não são boas maneiras de se medir quantidades.

Refaz isso colocando as quantidades em GRAMAS e pegue um desses sites que tem a carga nutricional dos alimentos e veja quanto de carboidrato proteína e gordura tem em sua dieta. e depois some também as calorias totais que esta ingerindo no seu dia.

Com sua constituição corporal pode conseguir aumentar suas medidas treinando apenas em casa desde que tenha disciplina.

Você basicamente precisa agachar e comer bastante que vai mudar seu corpo bem rápido.

[Nuk3d 725]

vou ai pra sua cidade abrir uma academia,perto de uma faculdade assim 100% dos frequentadores de academia serão meus clientes.

De quebra já abro uma loja de suplementos.

sobre o seu "equipamento" realmente não dá pra fazer muita coisa com isso. vc devia ter comprado halteres reguláveis, assim vc ia aumentando o peso

conforme a evolução.

obrigado por me explicar a definição de alimentação.

seu colega faz nutrição esportiva?

peça para ele postar as quantidades corretas em gramas. vc pode comprar uma balança alimentar, vai ajudar no inicio.