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Então, hoje eu comecei meu primeiro ciclo.

Utilizarei apenas o clenbuterol (pulmonil) gel.

No início de tudo, quando eu comecei a me dedicar a academia, eu tinha 98 kg e sua maior parte era gordura, depois de dedicação com treino, dieta e suplementação eu fui para os 80 kg, depois eu me alimentei para ganhar massa fui aos 85 kg e agora eu quero perder a gordura localizada que está difícil pois eu sempre fui muito gordo então está muito difícil perder e eu recorri ao pulmonil. Comecei o ciclo hoje e ingeri 1ml de pulmonil hoje as 13:00 à noite eu atualizo e posto o que eu senti durante o dia.

Idade:17

BF:13%

Peso:85kg

Altura:1,75m

DIAS

1 - 20mcg - 1ml - OK

2 - 30mcg - 1,5 ml - OK

3 - 40 mcg - 2 ml - OK

4 - 40 mcg - 2 ml - OK

5 - 40 mcg - 2 ml - OK

6 - 50 mcg - 2,5 ml - OK

7 - 60 mcg - 3 ml - OK

8 - 70 mcg - 3,5 ml - OK

9 - 70 mcg - 3,5 ml - OK

10 - 80 mcg - 4 ml

11 - 80 mcg - 4 ml

12 - 100 mcg - 5 ml

13 - 100 mcg - 5 ml

14 - 100 mcg - 5 ml

15 - 120 mcg - 6 ml

Dieta : 7:00, café da manhã

1 banana, 2 fatias de pão integral com queijo branco e café com leite e 5mg de glutamina 1 cápsula de dyma-burn

10:00 Lanche

1 maçã e iogurt garrafinha molico light

13:00

300-400g de frango grelhado, 200-300g de brócolis e 200g de cenoura e bebo 2 limões espremidos em água sem açúcar e 1 cápsula de dyma-burn

15:30

1 banana ou uma maçã e uma fatia de pão integral e vou para o treino às 16:00

17:30 - imediatamente pós-treino

1 scoop de whey isolado, 1 scoop de dextrose,5g de bcaa e 5 mg de glutamina

18:00 - chegando em casa

200-300g de frango grelhado e algum tipo de salada e iogurt molico garrafinha light 3-4 claras de ovos e 1 gema

20:00

Salada de frutas contendo laranja,maçã,banana,abacaxi,kiwi

5mg de glutamina e 1 cápsula de ZMA e 3mg de melatonina

vou dormir às 21:00

Suplementação usada:

Whey Optimum isolado

Glutamina integralmedica

Zma Optmum

Bcaa Optmum

Melatonina

Dyma-burn

Treino:

A - Peito e Tríceps

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Supino Vertical 4x8

Crucifixo Cross com ênfase na parte de baixo do peitoral 4x8

Tríceps testa HBM 4x8

Tríceps mergulho na máquina 4x8

Tríceps no cross 4x8

B - Costas e Bíceps/Antebraço

Puxada polia altas por trás 4x8

Puxada supinada 4x8

Remada lateral 4x8

Extensor de ombros 4x8

Bíceps barra W no banco scott 4x8

Bíceps rosca alternado 4x8

Bíceps martelo conjugado com bíceps rosca inversa HBM 4x8

Bíceps concentrado 4x8

C - Ombro/Trapézio e Pernas

Elevação Lateral 4x8

Elevação Frontal 4x8

Desenvolvimento por trás da nuca conjugado com Elevação para parte posterior do ombro 4x8

Remada alta 4x8

Agachamento com barra 4x8

Leg 45 4x8

Cadeira extensora 4x8

Gemeos sentado 4x8

Gemeos em pé 4x8

Mesa Flexora 4x8

Obs:

Abdominal nas segundas, quartas e sextas.

Pelo menos 6 KM de corrida por semana

Treino de segunda à sabado

A PARTIR DO QUARTO DIA, VOU SUPLEMENTAR SLOW-K PARA EVITAR E CONTROLAR AS CÃIMBRAS.

Editado por escafa (veja o histórico de edições)

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Cheguei ainda pouco do treino, já fiz minha refeição pós treino, não senti NENHUM tipo de efeito colateral hoje, amanhã vou mandar os 2 ML e ver como eu me saio. Reparei que minhas veias estavam mais saltadas, o efeito broncodilatador me deu um UP na respiração. show de bola.

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acompanhando, edita a dieta e coloca total de mecros e kcal e seu gasto calorico

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seria bom praticamente essencial suplementar potássio...

magnésio e taurina se puder tb ajuda

* glutamina é rasgar dinheiro

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então, não pude postar, mas vou postar pelos outros dias.

Sexta Feira:

Não senti nenhum colateral muito forte, apenas tremedeira nas mãos e dor de cabeça.

Sábado: Dor de cabeça e tremedeira nas mãos.

Domingo: Muita tremedeira nas mãos, dor de cabeça e algumas cãimbras

Segunda: comecei a suplementação de potássio, então as cãimbras pararam um pouco, mas estou com MUITA tremedeira nas mãos

Terça: Dor de cabeça, MUITA tremedeira nas mãos e poucas cãimbras

Quarta: Pouca Tremedeira.

Todos os treinos foram ótimos, broncodilatação dá um UP maneiro na respiração.

Terça a noite joguei um futebol, cansei MUITO mas era gás que não acabava mais.


acompanhando, edita a dieta e coloca total de mecros e kcal e seu gasto calorico

Então, não sei exatamente o total de macros e kcal gasto.

seria bom praticamente essencial suplementar potássio...

magnésio e taurina se puder tb ajuda

* glutamina é rasgar dinheiro

Já que já estou com a glutamina, vou continuar usando ela mesmo aheuaehau, estou suplementando potássio.

magnésio estou apenas na alimentação mesmo e taurina não to mandando pra dentro mesmo :/

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Então, não sei exatamente o total de macros e kcal gasto.

como sabe que esta gastando mais doq comend?

e seu treino da pra melhora, ta meio extenso e muitas maquinas

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como sabe que esta gastando mais doq comend?

e seu treino da pra melhora, ta meio extenso e muitas maquinas

ah cara, acho que to gastando mais pq já to tendo resultados hahaha e em relação ao treino, no que vc puder me aconselhar pra mudar, ficarei grato :D

obrigado

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ah cara, acho que to gastando mais pq já to tendo resultados hahaha e em relação ao treino, no que vc puder me aconselhar pra mudar, ficarei grato :D

obrigado

seia bom calcular, quanto ao treino da uma enxugada, se for deixar 4x8, deixa uns 6 exericicios, e coloca terra barra paralela, tira um pk daqles isoladores la, entende?

eu sou adepto de baixas reps em cutting, 3x5 4x6 sacou? da uma lida

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/

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seia bom calcular, quanto ao treino da uma enxugada, se for deixar 4x8, deixa uns 6 exericicios, e coloca terra barra paralela, tira um pk daqles isoladores la, entende?

eu sou adepto de baixas reps em cutting, 3x5 4x6 sacou? da uma lida

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/

obrigado, to lendo aqui, vou dar uma editada de acordo com o que eu aprender ai

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Mano, como foi comprar o Pulmonil? Só entrou na agro e comprou? Assim de boa, Sem estresse?

To montando o plano aqui, só falta o Pulmonil kkkkkkk

amigo, pode comprar em site de boa, eles nao pedem receita, ou algo do tipo

Amigo, seu treino ta muito extenso. Eu fiz o treino sl 5x5 adaptado pra manter massa magra em cutting.

mantive os mesmos exercicios, com 3x5 tentando sempre progredir carga ou ao menos manter e deu certo, é claro que o horário que eu mais comia durante o dia era no pré treino, claro, sempre comendo menos do que o gasto calórico diário. fica a dica ai, boa sorte.

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Mano, como foi comprar o Pulmonil? Só entrou na agro e comprou? Assim de boa, Sem estresse?

To montando o plano aqui, só falta o Pulmonil kkkkkkk

foi assim mesmo parceiro, entrei um dia pra ver o preço e no dia seguinte fui com o dinheiro.

amigo, pode comprar em site de boa, eles nao pedem receita, ou algo do tipo

Amigo, seu treino ta muito extenso. Eu fiz o treino sl 5x5 adaptado pra manter massa magra em cutting.

mantive os mesmos exercicios, com 3x5 tentando sempre progredir carga ou ao menos manter e deu certo, é claro que o horário que eu mais comia durante o dia era no pré treino, claro, sempre comendo menos do que o gasto calórico diário. fica a dica ai, boa sorte.

valeu mano

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