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Avaliação Treino Fb3X Adaptado


Marcel Souza

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Idade: 34
Altura: 1,81
Peso: 106kg
BF: 26%
Objetivo do treino: Queima de Gordura e Manutenção de Massa Magra
Estrutura: FB3x

TREINO A
Agachamento Livre 3x10
Supino Reto 3x10
Remada Alta com Barra (Remada Vertical) 3x10
Intervalo 3" Aeróbico
Mergulho nas Paralelas / Tríceps Banco / Pulley 3x10
Remada Curvada 3x10
Elevação Lateral Halteres 3x10
Intervalo 3" Aeróbico
Leg Press 45 / Panturrilhas 3x10
Abdominal 3x20
Lombar Máquina 3x10
TREINO B
Levantamento Terra 3x10
Desenvolvimento Militar 3x10
Pullover 3x10
Intervalo 3" Aeróbico
Crucifixo Inclinado 3x10
Rosca Direta 3x10
Tríceps Testa 3x10
Intervalo 3" Aeróbico
Abdominal 3x10
Lombar Máquina 3x10
Agachamento Livre 3x10
Olá amigos, aqui em Piracicaba é meio carente de bons instrutores, depois de pesquisa e consultar outras pessoas, o que acham desse treino? Eu o farei 3x por semana intercalado com JJ e Hiit.
Obrigado.
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Volumoso demais

Se voce acabar tudo isso antes de 1h30min ta otimo kkkk

N gasto 30min na academia...

Revê ai esse teu volume.

Hahahahahhaha. Valeu. Tem algum pra me dar uma dica? Tenho só seis meses de academia. Valeu. :lol:

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

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Cara, acho que esse é o treino mais volumoso que já vi neste site! rs (sério!)
Dá uma estudada boa nesse "fullbody à lá Craw" aí que o Phillip passou, vai te ajudar bastante!
Sorte!

Editado por renan_rdgs
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Cara, acho que esse é o treino mais volumoso que já vi neste site! rs (sério!)

Dá uma estudada boa nesse "fullbody à lá Craw" aí que o Phillip passou, vai te ajudar bastante!

Sorte!

Cara, peguei de lá mesmo, obrigado pelas dicas aí, e um dos caras que me passaram esse treino também é instrutor, é fogo!

Obrigado pela ajuda aí. Peguei um dos treinos dele, só vou ver se alguém lá na academia me ajuda com a execução correta. Valeu mesmo.

Volumoso demais

Se voce acabar tudo isso antes de 1h30min ta otimo kkkk

N gasto 30min na academia...

Revê ai esse teu volume.

Valeu, cara, já corrigi. ahuuahhuahuahuahua

Você fica uns 30 minutos na academia e depois faz o aerobio? É isso?

Obrigado pelo seu tempo!

Editado por Marcel Souza
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