hyugaa 0 Postado Outubro 1, 2009 às 21:48 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 21:48 barra gravit pos 3x8 puxador ant fech 3x8 remada maq pront 3x8 tric polia alta 3x8 tric corda 3x8 mergulho paralelo 3x8 pant. sentado 4x15 supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 cruxifixo reto 3x8 rosca direta 3x8 rosca 45 simult 3x8 rosca inv cross 3x8 cadeira abdutora 3x8 cadeira adutora 3x8 desenv halteres 3x8 remada pol baixa 3x8 elev lateral 3x8 leg press 45 3x8 cadeira extensora 3x8 mesa flexora 3x8 hiper-ext suport 3x12 Galera minha rotina é essa de cima...to treinando tem +- uns 7 meses mas com intervalo de 1 mes.Atualmente to treinando abcab. Coloquei essas informações só pra vcs terem idéia em que nível eu to pq nem sei se realmente precisava.Eu to axando meu antebraço muito fino e tava querendo aumentar um pouco ele...vale a pena colocar mais um exerc de antebraço?Qual exerc vcs indicariam? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Outubro 2, 2009 às 01:18 Compartilhar Postado Outubro 2, 2009 às 01:18 Coloca rosca punho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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