MarkSeven7 1 Postado Agosto 24, 2014 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:35 (editado) Avaliem tbm galera, por favor ## NOVO TREINO ## Peito: Supino com Halteres 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cross Over 4x8 PullOver 4x8 Triceps: Triceps Corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Triceps Coice 4x8 Costas: Barra Fixa (Até eu aguentar - 4 séries) Levantamento Terra 4 x 8 Serrote 4x8 Puxada no Cavalinho com Triangulo Biceps: Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8 Perna: Agachamento Livre 4x8 Cadeira Extensora 4x8 Mesa Flexora 4x8 Leg Press 4x8 Ombro: Militar Press 4x8 Elevação Frontal Alternada 4x8 Elevação Posterior Curvado 4x8 Avaliem tbm galera, por favor Posta o treino inteiro, suas medidas, peso, etc... Sobre o seu treino, não tem paralelas nem supino fechado ou chin-up, horrível. Faço supino fechado sim po Medidas como você pediu Altura: Não mais do que 1,75 Peso: 72KG Braço: 34CM Peito: 95CM Perna: 58CM Panturrilha: 40CM Editado Agosto 24, 2014 às 23:39 por MarkSeven7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 25, 2014 às 00:14 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 00:14 Avaliem tbm galera, por favor ## NOVO TREINO ## Peito: Supino com Halteres 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cross Over 4x8 PullOver 4x8 Triceps: Triceps Corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Triceps Coice 4x8 Costas: Barra Fixa (Até eu aguentar - 4 séries) Levantamento Terra 4 x 8 Serrote 4x8 Puxada no Cavalinho com Triangulo Biceps: Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8 Perna: Agachamento Livre 4x8 Cadeira Extensora 4x8 Mesa Flexora 4x8 Leg Press 4x8 Ombro: Militar Press 4x8 Elevação Frontal Alternada 4x8 Elevação Posterior Curvado 4x8 Avaliem tbm galera, por favor Faço supino fechado sim po Medidas como você pediu Altura: Não mais do que 1,75 Peso: 72KG Braço: 34CM Peito: 95CM Perna: 58CM Panturrilha: 40CM Tira crossover, pullover, triceps corda, coice e põe paralelas. Tira scott e martelo e põe chin-up. Troca flexora por RDL e põe ombros com peito e triceps, deixando apenas um militar ou desenvolvimentos. MarkSeven7 e alvesk reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Agosto 25, 2014 às 00:19 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 00:19 treino ta bom , pode mandar bala MarkSeven7 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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