MarkSeven7 1 Postado Agosto 24, 2014 às 23:08 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:08 Fiz por 5 meses os seguintes treinos para biceps "Rosca Direta e Rosca Scott na barra W", aos poucos fui parando de evoluir os braços, juntamente no triceps "Triceps Testa, Rosca Francesa" Portanto, troquei pra vê se dá um up Biceps: Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8 Triceps: Triceps Corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Triceps Coice 4x8 Avaliem está muito volumoso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Agosto 24, 2014 às 23:12 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:12 Isso é um treino só? Se for achei volumoso pra braço. Eu faria no máximo 2 pra biceps e 2 pra triceps e mais algum pra complementar, tipo... Rosca direta e alternada pra biceps, Paralelas e triceps corda pra triceps e faria uma barra fixa ou supino fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimi_Hendrix 0 Postado Agosto 24, 2014 às 23:16 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:16 po, assim, pega e faz o treino, se voce sentir que não ta rendendo, vai modificando. eu particularmente colocaria um frances no lugar da corda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarkSeven7 1 Postado Agosto 24, 2014 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:17 po, assim, pega e faz o treino, se voce sentir que não ta rendendo, vai modificando. eu particularmente colocaria um frances no lugar da corda. Eu fiz frances desde que comecei na musculação, tenho 8 meses e sempre fiz ela, com certeza já não é mais beneficioso pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CariocaKid 16 Postado Agosto 24, 2014 às 23:20 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:20 Tava querendo treinar biceps e triceps, mas pelo que pesquisei era só ''pump'' rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarkSeven7 1 Postado Agosto 24, 2014 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:21 Tava querendo treinar biceps e triceps, mas pelo que pesquisei era só ''pump'' rs nao entendi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimi_Hendrix 0 Postado Agosto 24, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:25 Então faz o treino e depois passa o feedback pa noix Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarkSeven7 1 Postado Agosto 24, 2014 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:27 Então faz o treino e depois passa o feedback pa noix Sim pode deixar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 24, 2014 às 23:29 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:29 (editado) Fiz por 5 meses os seguintes treinos para biceps "Rosca Direta e Rosca Scott na barra W", aos poucos fui parando de evoluir os braços, juntamente no triceps "Triceps Testa, Rosca Francesa" Portanto, troquei pra vê se dá um up Biceps: Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8 Triceps: Triceps Corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Triceps Coice 4x8 Avaliem está muito volumoso? Posta o treino inteiro, suas medidas, peso, etc... Sobre o seu treino, não tem paralelas nem supino fechado ou chin-up, horrível. Editado Agosto 24, 2014 às 23:30 por philip_np Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglasmdn 352 Postado Agosto 24, 2014 às 23:29 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 23:29 gostei, mas deixaria a martelo por ultimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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