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Treino Biceps E Triceps


MarkSeven7

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Fiz por 5 meses os seguintes treinos para biceps "Rosca Direta e Rosca Scott na barra W", aos poucos fui parando de evoluir os braços, juntamente no triceps "Triceps Testa, Rosca Francesa"

Portanto, troquei pra vê se dá um up

Biceps:
Rosca Scott 4x8
Rosca Martelo 4x8
Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8
Triceps:
Triceps Corda 4x8
Supino Fechado 4x8
Triceps Coice 4x8
Avaliem
está muito volumoso?

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Fiz por 5 meses os seguintes treinos para biceps "Rosca Direta e Rosca Scott na barra W", aos poucos fui parando de evoluir os braços, juntamente no triceps "Triceps Testa, Rosca Francesa"

Portanto, troquei pra vê se dá um up

Biceps:

Rosca Scott 4x8

Rosca Martelo 4x8

Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8

Triceps:

Triceps Corda 4x8

Supino Fechado 4x8

Triceps Coice 4x8

Avaliem

está muito volumoso?

Posta o treino inteiro, suas medidas, peso, etc...

Sobre o seu treino, não tem paralelas nem supino fechado ou chin-up, horrível.

Editado por philip_np
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