filipelb 2 Postado Outubro 2, 2009 às 20:25 Compartilhar Postado Outubro 2, 2009 às 20:25 Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Outubro 2, 2009 às 21:57 Compartilhar Postado Outubro 2, 2009 às 21:57 É, pra quem tem certa dificuldade em frequentar a academia (distancia ou tempo disponível) eu recomendaria o ABC. ABCDE é pra quem pode ir todo dia (é o ideal pra quem tem pouco tempo disponivel mas ta perto da academia). Se fizer intenso deve pegar que é uma beleza. E seria o que? 4 para musculos grandes e 3 pra pequenos? Ex: 3 para biceps, 3 para triceps - 4 para ombro 3 (ou 2) pra trapézio - 5 ou 6 para pernas - 4 para peitoral - 4 ou 5 para costas. É isso mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Outubro 2, 2009 às 23:56 Compartilhar Postado Outubro 2, 2009 às 23:56 Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S Qual e o problema em fazer isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Outubro 3, 2009 às 00:30 Compartilhar Postado Outubro 3, 2009 às 00:30 Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Outubro 3, 2009 às 16:53 Compartilhar Postado Outubro 3, 2009 às 16:53 blz então , mas acho que ainda não é hora deu fazer ABCDE, mesmo as vezes eu indo 5x na academia, vou continuar com um ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Outubro 3, 2009 às 21:14 Administrador Compartilhar Postado Outubro 3, 2009 às 21:14 Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S É exatamente o que o Pengo quis dizer quanto a intensidade. Quatro exercícios são mais do que suficientes para destruir qualquer grupo muscular(na minha opinião). Se você não consegue sentir isso, o grau de intensidade do seu treino ainda está baixo. É melhor fazer um ABC ou outra divisão, ainda não chegou a hora de integrar o ABCDE na sua rotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ryan Felipe 0 Postado Janeiro 4, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 13:12 Pessoal pretendo fazer esse treinamento aqui, alguém quiser dá outras dicas estarei no aguardo. Começarei na 2° feira, com duração de 3 meses. Vou relatar toda a evolução do treinamento, fotos antes durante e depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Janeiro 5, 2014 às 17:55 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2014 às 17:55 Eu ja fiz durante um tempo o ABCDE porem sinceramente tenho uma recuperação muscular muito boa a ponto de não ter que dar 7 dias de descanso para o musculo!! Outra coisa que vejo muito é alguns dizendo que um treino desses é muito intenso coisa que não concordo, num treino ABCDE onde praticamente é treinado um musculo por dia a intensidade tem que ser mediana ou baixa visto que a maioria dessas rotinas pregam muitos exercicios para determinado musculo!! Fazendo um ABCAB como faço consigo fazer por exemplo 3 para biceps e 3 exercicios para costas com alta intensidade coisa que não conseguiria num ABCDE visto que geralmente o treino é muiuto volumoso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Christian Soares 0 Postado Janeiro 8, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 14:03 Oi meu nome é christian tenho 20 anos... Observei seus treinos,, e fiquei pensando de qual maneira para treina melhor o musculo!! Quando eu começei a treina tinha 18 Anos e 48 Kilo , 1,69 de altura, sequinho pra caramba... Não entendia nada de academia, e o Dono tinha 62 Anos, era antigo, e não entendia nada de suplemento Algo do tipo.. Ai comecei a treina a série dele que era 1 musculo por dia.. Seria Assim.. Segunda: Peito e Abdominal Terça: Ombro e trapézio Quarta: Pernas e Panturilha e Abdominal Quinta: Costa Sexta: Bicpes e triceps e Anti-Braços e Abdominal.. Com esse Treino com 48 kilo foi para 53 , ai eu parei de crescer, e tbm eu nao me metia rango de 3 em 3 horas.. era um mlk n tinha experiencia em nada........ Que aconteceu depois: Sai da academia e voltei com 20 anos agora,,, Só que fui em outra academia e nem sabia dessas séries de 2 musculo por dia. Segunda: Peito e Tríceps Terça: Costa e Bicpes Quarta: Pernas e panturilha e Ombro e trapézio Quinta: Costa e Bícpes Sexta: Peito e Trícpes essas 2 experiencias que tive foi completamente diferente,, hoje estou com 60 kilo com 33 de braço com definição. Só que eu tava afim de fazer a série antiga que era um musculo por dia, so que nao sei se é bom aquela primeira série. Alguem ai me ajuda??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eltonWelsch 0 Postado Abril 26, 2014 às 21:54 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 21:54 Da uma olhada no treino do Chris Evans ator do Capitão América. http://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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