CHACALLL 157 Postado Agosto 20, 2014 às 13:24 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 13:24 (editado) Bom dia galera, tenho dificuldade pra ter sono, vou pra cama 23:30hs sem sono sempre, demoro pelo menos uns 45 minutos pra dormir isso quando não demora mais. Sabem indicar algo natural que ajude o sono vir mais rápido? Só não quero suplementos e menos ainda remédios! Comecei tomar chá de erva cidreira, as vezes ajuda, mas nem sempre! Me alimento bem 5x/dia bem distribuido, ultima refeição 2 hs antes de dormir. Treino as 18:15 e depois faço aeróbios 30-40 minutos. Obrigado pela atenção e bom treino à todos! Editado Agosto 20, 2014 às 14:48 por CHACALLL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Agosto 20, 2014 às 13:31 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 13:31 Eu sei algo excelente, mas não é ortodoxo. Fora isso maracujá deve funcionar muito bem, tanto em forma de xarope ou chá. Eu também sou um pouco chato com sono e acabei acostumando a colocar uma musica baixinho antes de dormir. Aí fico prestando atenção na letra e quando vejo capoto. Se você é daqueles que deita e começa a pensar em um monte de coisa, principalmente os problemas do dia a dia, essa é uma ótima dica. abs CHACALLL e Rafael Duarte reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Agosto 20, 2014 às 13:33 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 13:33 algo esta compensando seu sono, n seria acordar tard? estresse? preocupações constantes? ou estimulantes (pre treinos etc)? CHACALLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catador 19 Postado Agosto 20, 2014 às 13:35 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 13:35 Silencio / escuridão / musculos relaxados Disse que não quer suplementos, massss Cobavital ajuda, Melatonina tambem, e é natural crie o habito de deitar sempre no mesmo horario, e faça sua ceia mais cedo! tente não ter pico de insulina perto da hora de dormir, isso ja ajuda bastante CHACALLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andzhz 7 Postado Agosto 20, 2014 às 13:36 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 13:36 Eu fico assistindo séries no tablet antes de dormir. Ler aquela legenda pequena me dá sono rapidinho, kkk CHACALLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bouq 8 Postado Agosto 20, 2014 às 13:40 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 13:40 É mais comum do que você imagina, sempre tive dificuldade para dormir, meu marido vira pro lado e está roncando e eu lá, olhando pra televisão muda, pro teto ou no computador. O que mais me ajudou foi estipular um horário semelhante diariamente para deitar e dormir, não usar o note na cama a noite, a não ser pra assistir algum filme, mas também não é muito recomendado, o quarto deve ser preparado exatamente pra isso, pra dormir. No começo, me foi indicado que ficasse fora dele até a hora de deitar, você precisa se sentir relaxado, e também, não dormir mais do que é necessário. E se nada funcionar tenta se cansar antes de deitar, da forma que preferir CHACALLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Agosto 20, 2014 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 14:16 Obrigado pessoal... de uns anos pra cá comecei a ter problema pra dormir, não to suplementando nada faz mais de 2 anos! Cobavital não usaria nunca porque não quero engordar, quem sabe opte por melatonina, tava vendo que alem de chá erva cidreira o chá camomila ajuda também, vou testar. Duro que preciso ficar no pc antes de deitar, deito sempre 23:30, máximo 00hs, refeições sempre mesmos horários, acordo sempre 8hs ou antes! Quem tiver mais dicas pode compartilhar, agradeço desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Agosto 20, 2014 às 14:21 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 14:21 tbm tenho dificuldade em dormir, ja usei melatonina e gostei mto. pretendo comprar novamente, e dessa vez combinar com magnesio, quero ver tu nao capotar facil com esse combo, rs. CHACALLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielH 3 Postado Agosto 20, 2014 às 14:43 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 14:43 Olha, tomei um remédio por 1 semana que ajudou PAKAS. Hj em dia eu durmo 00:00 e acordo 08:00 um sono bem dormido, acordo disposto e tudo maix! cloridrato de ciclobenzaprina CHACALLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Agosto 20, 2014 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 14:48 remédio to fora kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, obrigado pela dica! Rafael Duarte e MonsterFreak reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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