Dificuldade Para O Sono Aparecer...

[boy90]

Vish véi, que tenso hein?

O normal é de 10 a 15 minutos.

Quem demora mais do que isto para adormecer está com problemas.

Sim com certeza tenho problemas para dormir, mas eu acho que o vinho no meu caso não seria muito bom, porque eu fico alterado, agitado, seria pior.

[CHACALLL]

muito obrigado pelas dicas, encomendei melatonina 100caps x 3mg, não me aguentei, cansei de fazer chá e dia funciona, dia não kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, quero sono de urso caraioooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ShaoKhan]

eu dormia muito mal mesmo , ai quando tomei cabvital com o intuinto de ganhar peso , o sono era desgraçado de forte de dia , dae passei a tomar umas meia hora antes de deitar e o sono era brutal .. dai meu corpo foi acostumando com o horário , hoje em dia nem preciso mais ..

Uma coisa que funciona é não deitar na cama pra nada que não seja pra dormir , eu tinha o péssimo hábito de ver tv no meu quarto deitado na cama , quem disse que dormia hora que desligava a tv..

Editado Agosto 23, 2014 às 16:27 por ShaoKhan

[CHACALLL]

tomei meio copo vinho tinto suave sabado a noite antes de deitar, não sei se foi o vinho ou cansaço após namorar, mas dormi bem a noite inteira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mais duas noites com chá e começo com melatonina!

[MonsterFreak]

massa man relata de novo se possivel , talvez se continuar a ter insonia tambem vou meter uma baixa quantidade vinho pra dentro antes de dormir kkkk

[mathhh]

quanto saí o vinho tinto?

não tenho problema tanto pra dormir, ja tive mta insonia por ansiedade num passado tão recente, mas agora o buraco é mais embaixo

sempre acordo 2-3 na noite com a minha mãe roncando, pqp

[CHACALLL]

putz, acordar com gente roncando é tenso, eu taco o travesseiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Born4Run]

Quem preferir, tem os chás de Melissa(erva cidreira) ou valeriana os dois são bons para insonia.

[Rodzilla]

cara eu descobri que a maioria (90%) das vezes cmg é psicológico.

Eu sou meio depressivo. Quando vou dormir começo a pensar , e aí já era....

oq tento fazer é quando não da sono tentar ler só com a luz de uma luminária, dai o sono começa a vir...

abraço.

[mathhh]

E chato demais. Vc acorda a pessoa, dps ela dorme dnv e ja ta roncando

[Roll's]

Vinho é o que há.

Uma tacinha antes de dormir e já era.

Sem colaterais, sem prejuízos para saúde, pelo contrário, só benefícios, reduz o colesterol ruim, é antioxidante, protege o coração, dentre inúmeros outros benefícios.

Depende do vinho, mas vc consegue encontrar bons vinhos por 18 dilmas.

Aí tomando 250ml por noite, uma garrafa dura exatamente 3 dias.

Estou vendo um vinho artesanal aqui, garrafão de 3 litros, se der certo é capaz de reduzir o custo.

Se eu tivesse como mandar... aqui em caxias o vinho de 1 litro artesanal (muito top) custa R$:2,50 sem o casco incluso. com o casco é R$:3,00! Tinto ou branco!

o único que pode bater a qualidade x CB seria os vinhos chilenos...

[escrubles1]

Acordo às 5 todos os dias (4:50, para ser mais exato, o meu despertador toca).

O problema é que sou uma pessoa noturna, não importa que hora acordei, não tenho sono à noite.

Sou muito mais produtivo à noite, se pudesse escolher, trabalharia até meia-noite e dormiria até meio-dia.

Não tenho problema de insônia propriamente dito, meu problema era o horário de ir para a cama, porque como acordo às 5, preciso estar na cama até as 22 no máximo.

Acontece que eu até ia para a cama às 22, mas demorava uma barbaridade para dormir.

Depois que comecei a tomar uma taça de vinho à noite, é batata, não demoro 5 minutos para pegar no sono, durmo a noite inteira e acordo muito bem descansado no dia seguinte.

Faça sua última refeição entre uma hora e meia a duas horas antes do horário de dormir e tome a taça de vinho 15~30 minutos antes de ir para a cama.

Não é remédio, não é suplemento e de quebra ainda faz bem para a saúde.

Creio q pod ser tb pelo álcool. Tem mt gente q dorme mt bem com álcool. Minha namorada dorme mt bem com. Já eu, fico na merda, me da insônia. Outra coisa q me da insonia tb é comer e em menos d 2h ir dormir, são as piores insônias q tenho, durmo 6h da manha as vezes precisando dormir meia noite ou 1 da manha no máximo. Meu estomago cheio ou meio cheio n me deixa dormir, parece q o corpo ta acordado ainda, o corpo fica agitado. Já outras pessoas se entopem de comida antes de dormir e dormem super bem por isso.

Por isso acho q c deve testar

Editado Agosto 27, 2014 às 14:03 por escrubles1

[MonsterFreak]

Iceman voce nao acha 250-300 ml ''muito'' ? ate 200 eu acho ''mt'' pra ser bebido todo dia sem prejuizos por conta do alcool

[nan101]

Tenho uns amigos q tomam cerveja ou pinga pra dar sono kkkk

eles mesmos falam, se não beberem não dormem

como eu não bebo, o vinho eu queria experimentar mas é mt caro, 18$ pra 3 dias não compensa pra mim.

[FBO]

Vish, mas a galera também abusa... querem encher a cara para dormir! kkkkkkk

eu ainda não testei o vinho a noite, mas como já foi falado tem o suco de uva integral também, que vc encontra mais barato que o vinho dependendo do supermercado.

[renan.]

Vish, mas a galera também abusa... querem encher a cara para dormir! kkkkkkk

eu ainda não testei o vinho a noite, mas como já foi falado tem o suco de uva integral também, que vc encontra mais barato que o vinho dependendo do supermercado.

Né?!

Remédio para dormir: beber até não conseguir levantar mais.

Pobre fígado!

Eu não consigo tomar vinho seco, acho horrível.

Quando eu era mais novo diziam que era por causa da minha idade, que era difícil de gostar mesmo.

Tenho 24 e continuo detestando!

Editado Agosto 27, 2014 às 18:38 por renan_rdgs

[Roll's]

Já li alguns artigos sobre a influência da temperatura do banho!

Baixar a temperatura corporal antes do sono ajuda o corpo a intender que a hora do sono se aproxima, diminuindo inclusive o fluxo de pensamentos e atividades cerebrais...

acho que faz sentido até...

talvez poderia deixar pra tomar banho antes de deitar... usando água morna/fria. (moro no sul e aqui faz 3°c a noite.. mesmo assim tomo banho morno e tenho sempre ótima noite de sono).

O que acham?

[Stein]

féra já ví que não quer remédio, mais use melatonina.

acha em loja de suplementos.

comprimido de 3 mg

pode cortar no mínimo em 2, eu corto em 4, resultado ótimo..

vinho é bom, eu pego direto de um parente que produz, então é 100%

problema é ficar bebendo em blast....

Editado Agosto 28, 2014 às 12:52 por der Stein

[FBO]

Já li alguns artigos sobre a influência da temperatura do banho!

Baixar a temperatura corporal antes do sono ajuda o corpo a intender que a hora do sono se aproxima, diminuindo inclusive o fluxo de pensamentos e atividades cerebrais...

acho que faz sentido até...

talvez poderia deixar pra tomar banho antes de deitar... usando água morna/fria. (moro no sul e aqui faz 3°c a noite.. mesmo assim tomo banho morno e tenho sempre ótima noite de sono).

O que acham?

eu só tomo banho "pelando" de quente ... KKKKK

se eu tomar banho gelado a noite aqui, capaz de pegar uma bela de uma gripe ainda =(

Apesar que tem o outro lado da moeda... não tem nada melhor que depois do frio, ir pra debaixo das cobertas =)

féra já ví que não quer remédio, mais use melatonina.

acha em loja de suplementos.

comprimido de 3 mg

pode cortar no mínimo em 2, eu corto em 4, resultado ótimo..

vinho é bom, eu pego direto de um parente que produz, então é 100%

problema é ficar bebendo em blast....

Pode ser psicológico, mas qnd fiz o uso de melatonina... chegou em um ponto que estava me causando insônia/mal estar ao invés de me fazer dormir (sério).

A noite me acelerava de tal maneira, que o sono só vinha altas horas de madrugadas, dai quando ela dava o "efeito esperado" já tava na hora de acordar... vish! Imagina vc com aquele sono atrasado, cansado e com a melatonina pesando nos olhos pra vc dormir e ter que levantar! Dureza...

Dps que aconteceu isso por uns dias eu suspendi o uso.

No meu caso o problema tinha mais ligação com uso excessivo de estimulantes durante todo dia... e ai a noite, não sei por qual razão acabava "anulando" o efeito da melatonina e me acelerando mais ainda.

Quando não tomava a melatonina, mesmo usando estimulantes durante todo o dia, a noite não me acelerava.

Enfim, agora que estou "limpo" (lol) a um tempo, vou tentar voltar a tomar... vou começar com 1.5mg (meio comprimido).

[CHACALLL]

encomendei melatonina já, chega de dormir mal kkkkkkkkkkkk

cerveja me da sono, mas não bebo durante a semana

[nan101]

Já li alguns artigos sobre a influência da temperatura do banho!

Baixar a temperatura corporal antes do sono ajuda o corpo a intender que a hora do sono se aproxima, diminuindo inclusive o fluxo de pensamentos e atividades cerebrais...

acho que faz sentido até...

talvez poderia deixar pra tomar banho antes de deitar... usando água morna/fria. (moro no sul e aqui faz 3°c a noite.. mesmo assim tomo banho morno e tenho sempre ótima noite de sono).

O que acham?

Cara, isso é fato, já li uma pesquisa em que fala sobre tomar banho quente aumenta a concentração de GABA, um AA q tbm é um neurotransmissor inibitório do SNC q produz relaxamento.

Isso ajuda, e melhor ainda seria uma banheira de hidromassagem bem quentinha.

[Roll's]

encomendei melatonina já, chega de dormir mal kkkkkkkkkkkk

cerveja me da sono, mas não bebo durante a semana

Só uma dica Chacall!

A melatonina depente de uma ativação do sistema nervoso autônomo, isso quer dizer, você deve tomar e imediatamente relaxar em um ambiente escuro para que o efeito seja concedido!

Isso pois a sintetização da melatonina ocorre pela glândula pineal e pela RETINA

Não esqueça!

abraço!

[CHACALLL]

Só uma dica Chacall!

A melatonina depente de uma ativação do sistema nervoso autônomo, isso quer dizer, você deve tomar e imediatamente relaxar em um ambiente escuro para que o efeito seja concedido!

Isso pois a sintetização da melatonina ocorre pela glândula pineal e pela RETINA

Não esqueça!

abraço!

Ótima dica, ontem tomei 1 hora antes de deitar, mas ainda estava no computador kkkkkk, mas depois fui dormir e uns 20 minutos depois devo ter apagado, hoje quando acordei a preguiça de levantar estava maior que o normal kkkkkkkkkkkkkk.

Essa que comprei é optimum, em 2009 usei a GNC porque usava No-Shotgun e aquilo me deixava pilhado por horas kkkkkk

[# L.V.S]

Silencio / escuridão / musculos relaxados

Disse que não quer suplementos, massss Cobavital ajuda, Melatonina tambem, e é natural

crie o habito de deitar sempre no mesmo horario, e faça sua ceia mais cedo! tente não ter pico de insulina perto da hora de dormir, isso ja ajuda bastante

[mathhh]

comprei melatonina qd tava sofrendo de insonia uns meses atras e não percebi mta coisa nao viu..

tanto é que ainda tem umas 50-60 caps e eu uso raramente agora, não vi diferenca.

[CHACALLL]

to ganhando sono mais rápido agora, melatonina ajuda bem!

[Dannilo]

Tenho o mesmo problema Chacalll, só que agora está pior porque estou trabalhando à noite e não consigo dormir de dia. Tá foda, não tem nada que me faz dormir satisfatoriamente de dia!

[CHACALLL]

meu problema foi resolvido, de domingo a sexta tomo apenas 3mg melatonina e sono vem de boa, dormindo bem melhor!

[Dannilo]

meu problema foi resolvido, de domingo a sexta tomo apenas 3mg melatonina e sono vem de boa, dormindo bem melhor!

Sábado e domingo embreaga e fica de boa né ? hehehe Brincadeira!

Mano, já está em 3mg ?

Está tomando qual melatonina ?

Fico com medo de viciar nessa porra e no futuro piorar ainda mais esse problema!

[davidevh]

Brother eu resolvi isso, mudando o horário de tomar meu multi vitamínico...

estou tomando na janta e fico com mais sono !

Talvz pelo lance do zinco e magnésio...