yurilc 0 Postado Outubro 1, 2009 às 03:59 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 03:59 Olá, O que vcs acham desse treino que o meu professor me passo. OBS: è para perca de Peso. Treino Somente A e B PERNAS | A Extesnão 15~20 Repetições Flexão Leg 45° 15~20 Repetições Agachamento Hack 15~20 Repetições Panturilha Leg 45° 15~20 Repetições Leg 45° 15~20 Repetições COSTAS | B Puxador Frente 15~20 Repetições Remada Sentada 15~20 Repetições Ramada Unilateral 15~20 Repetições PEITO | A Supino Reto (Manual sem utilizar maquina) 15~20 Repetições Supino Inclinado (Manual sem utilizar maquina) 15~20 Repetições Crucifixo 15~20 Repetições TRICIPES | B Tricipes Pulley 15~20 Repetições Rosca Francesa 15~20 Repetições Supino Fechado BICEPS / ANTE-BRAÇO | A Rosca Direta 15~20 Repetições Rosca Apoiada 15~20 Repetições OMBROS | B Desenvolvimento Frente 15~20 Repetições Remada Alta 15~20 Repetições Todos os Dias 15 Min de Bicicleta antes da Musculação. 30 Min de Esteria Apos a musculação. 15 min de Transporte apos a musculação. Treino de Segunda-Sexta final de semana off. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Outubro 1, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 18:40 O que foi montado ai foi um treino de resistência, mas até acho bom em periodos de perde de peso, porque querendo ou não queima mais caloria. Mas a perda de peso na verdade se deve a dieta e aeróbicos nada mais. A dieta veja em nutrição, aeróbicos veja nos artigos e veja aeróbico em jejum também. Faria um dia treino de musculação o outro aerobicos, e assim se sucede, dependendo da suas medidas, coisa básica para se dar uma opinião, se não... não é feijão com arroz e feijão com farofa mesmo. Gordura é gordura, musculo é musculo, queimar massa magra não vale nada então acho que esse treino de resistencia mau elaborado. Mas não da para opinar sem saber quanto tempo treina, etc, etc, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaffrox 0 Postado Outubro 1, 2009 às 20:11 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 20:11 Só uma coisa, porque você faz 30min de esteira e depois gasta 15min pegando ônibus(?, ou seja lá que transporte é esse), se você pode ir correndo/andando pra casa? Não gasta com transporte e não fica 30min correndo parado... Eu faço isso sempre, cansei de correr nas esteiras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yurilc 0 Postado Outubro 2, 2009 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2009 às 19:20 O que foi montado ai foi um treino de resistência, mas até acho bom em periodos de perde de peso, porque querendo ou não queima mais caloria. Mas a perda de peso na verdade se deve a dieta e aeróbicos nada mais. A dieta veja em nutrição, aeróbicos veja nos artigos e veja aeróbico em jejum também. Faria um dia treino de musculação o outro aerobicos, e assim se sucede, dependendo da suas medidas, coisa básica para se dar uma opinião, se não... não é feijão com arroz e feijão com farofa mesmo. Gordura é gordura, musculo é musculo, queimar massa magra não vale nada então acho que esse treino de resistencia mau elaborado. Mas não da para opinar sem saber quanto tempo treina, etc, etc, etc. BFury valeu pelo seu tempo. Antes eu fazia dessa maneira que vc falo um dia musculação e outro dia Aerobica, depois de alguns meses o professor altero mando eu fazer os dois no mesmo. So que eu alterei a repetição, coloquei mais pesso e 4 repitições de 8 na verdade eu to fazendo para hipertrofia eu lino blog o hipertrofia mesmo que ajuda a perder mais peso. Flws. Só uma coisa, porque você faz 30min de esteira e depois gasta 15min pegando ônibus(?, ou seja lá que transporte é esse), se você pode ir correndo/andando pra casa? Não gasta com transporte e não fica 30min correndo parado... Eu faço isso sempre, cansei de correr nas esteiras! Eae cara tudo bom ? Na verdade o Transporte que me refiro é o aparelho da academia que simula caminhada. Flwss. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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