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lucnitro

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Seguinte galera,ano que vem farei SENAI e oculpara totalmente meu tempo durante toda semana por 2 anos,sendo que :

Empresa que vou trabalhar : Das 7:30 as 11:30

Senai : Das 13:20 as 17:30

Escola : Das 18:50 as 23:10

Sendo assim sobrando tempo só nos finais de semana,ferias e ferias...

Qual seria o melhor treino para eu fazer,para pelo menos segurar os meus ganho até então ?

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  • Administrador

Acorda 1 hora antes e treina, tem quase 2 horas do trabalho pro senai,mais de 1 hora do senai pra escola e ainda tem depois da escola...

Fica corrido, mas se você realmente quiser treinar você consegue.

Não tem treino no mundo que faça você segurar os ganhos só no fim de semana... Se realmente for desistir, é melhor cuidar da dieta e fazer um treino fullbody no fim de semana pra perder menos massa.

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Caral.. lek. To com pena de vc oiuaiouaouiaouia coisa a vera pra fazer

Tem que arranjar alguma hora mesmo, unico jeito. Muda pra uma serie ABCDE que ai treinará praticamente um musculo por dia ai teu treino fica menor.

Ou compra uma porrada de halter e treina em casa oO hehe

Ou melhor ainda... falta a escola oiuaoiuaoiua.

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ABCDE

A - Sabado

B - Domingo

C - Terça

D - Quarta

E - Quinta

Faz tudo com 3 séries, 2 bi-sets/tri-set por treino.

Se treinar assim, não vejo motivos para não crescer. Lembre-se que na musculação, mais não quer dizer mais ganhos!

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Cara, o Ruan teve resultados legais treinando 2 vezes por dia.

Eu ja parei pra pensar se eu nao tivesse mais tempo como eu faria...

Eu acho que treinaria de sábado e domingo 2 vezes ao dia bem separados (uma na hora que abre a academia, outra na hora que fecha). Com pré e pós-treino bem reforçados e tals. Divisão de ABCD. É uma idéia tambem.

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