LipeADM 0 Postado Outubro 1, 2009 às 00:18 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 00:18 ficaria legal dar dois dias de descanso para cada musculo? Porque tem livros que falam que 24 horas de descanso esta bom. e tem livros que falam que seria melhor 48 horas, mas eu ouço mais os de 48 horas. mas com um treino totalmente intenso. oque vocês acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Outubro 1, 2009 às 00:48 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 00:48 A maioria das literaturas q já consultei falam te 72 horas e algumas poucas de 48 horas....acho a primeira mais indicada....mas lembre-se não existe receita de bolo...experimente e veja o que lhe cai melhor....valeuw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lcon 1 Postado Outubro 1, 2009 às 00:53 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 00:53 Pra mim, mínimo = 48 horas, 24hs nem rola! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Outubro 1, 2009 às 02:22 Administrador Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 02:22 Isso vai depender de pessoa para pessoa. Eu acredito que 48 horas é a média geral... Também pode depender do grupo muscular... musculos pequenos tendem a se regenerar mais rápidos que os grandes. Ex: nem se compara a velocidade de regeneração da panturrilha vs. peitoral. Resumindo: isto não é uma ciência exata. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rcsb 0 Postado Outubro 1, 2009 às 02:34 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 02:34 Vai do treino/experiência e preparo de cada um, mas 24h é sacanagem. Mínimo 48h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Outubro 1, 2009 às 03:40 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 03:40 24h de jeito nenhum. 48h no minimo.. e mais do que isso se o treino for de altissima intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Outubro 1, 2009 às 04:12 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 04:12 Vai do treino..sempre lia em tudo que é lugar 48hrs..no intanto desde que to dando 1 semana (treino ABCDE) meus resultados estão sendo otimos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jcnt 0 Postado Outubro 1, 2009 às 10:51 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 10:51 eu tb tou fazendo assim, treinando um músculo por dia, então eu treino ele uma vez por semana, então o musculo descansa bem, e eu vou te falar que tá sendo otimo pra mim..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Outubro 1, 2009 às 15:04 Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 15:04 Alem de tudo que ja falaram, depende dos objetivos que voce deseja tambem... Pra "massa bruta" acredito que um AB/CD// ou AB/CDE/ com intensidade 200% funciona muito bem. Ja pra uma maior qualidade, um treino com mais volume durante a semana, tipo um ABC 2X acredito ser melhor. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Outubro 1, 2009 às 15:40 Administrador Compartilhar Postado Outubro 1, 2009 às 15:40 Comigo é o contrário, peito fica destruido por até 4 dias... panturrilha 1 dia está nova em folha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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