Mr. Eko Postado Agosto 13, 2014 às 11:36 Postado Agosto 13, 2014 às 11:36 Salve Galera. Sou novo aqui e me cadastrei por ter dúvidas quanto a minha dieta. Seguem alguns dados antes de descreve-la. IDADE: 32 anos ALTURA: 1,79m PESO: 96kg BODYFAT: 15,4% OBJETIVO: Cutting ATIVIDADES: Muay Thai 3 x por semana + musculação 6 x por semana CAFÉ DA MANHÃ 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 2 fatias de presunto + 1 colher de azeite de oliva + 2 castanhas + 200 ml de suco de uva integral PRÉ-TREINO 200g de peito de frango + 100g de batata doce (2 BCAA`s) ALMOÇO 2 peças de sushi + 200g de salmão + 150g de brócolis + 3 folhas de alface + 200ml de suco de limão sem açúcar LANCHE 1 lata de atum + 2 fatias de pão integral ( 2 BCAA`s) PÓS-TREINO 1 Scoop de Whey + 2 colheres de sopa de Maltodextrina + 3 castanhas CEIA 1 barra de cereal + 100ml de suco de uva integral Analisem, soltem o verbo. Quero baixar meu BF pra pelo menos 10%, e preservar o máximo de massa muscular possível.
pedrinho91 Postado Agosto 13, 2014 às 11:44 Postado Agosto 13, 2014 às 11:44 (editado) Coloque nos padrões, faltou os macros da dieta e as kcals. Gasto calórico também!!! Arruma antes que fechem... Editado Agosto 13, 2014 às 11:44 por Pedro Paulo F. Schmitt
TsuG Postado Agosto 13, 2014 às 11:55 Postado Agosto 13, 2014 às 11:55 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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