PSYC0123 0 Postado Setembro 30, 2009 às 19:29 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 19:29 Olá, mudei meu treinamento esta semana, agora ela esta da seguinte maneira : Segunda Peito+Costas+Lombar(Bit-set) - Supino Reto(barra) - 3x 10,8,6,4 (Bit-Set com supino Inclinado) Obs: a cada série, eu faço 10 repeticões com um peso, logo após aumento e faço 8, aumento e faço e 6 e aumento e faço 4 repetições. - Supino Inclinado(Halteres) - 3x 10,8,6,4 - Cross Over - 3x 10,8,6,4 - Puxada Alta Frente - 3x10,8,6,4 (Bit-Set Puxada Fechada) - Puxada Alta Fechada - 3x10,8,6,4 - Remada com Halteres - 3x10 Bom este método de treinamento esta bom ? Utilizando Bit-sets e pirâmede crescente entre as Séries ? pois pela primeira vez que eu treinei eu senti muito meu peitoral e dorsal.. pra min esta bom até.. mais será que corro risco de Overtraing ? Pois os intervalos entre as séries aumentaram um pokinho.. agora eu fico uns 2min á 3 min descansando.. vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porrinha 0 Postado Setembro 30, 2009 às 19:44 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 19:44 na segunda tudo bem mas como que é seu treinamento ABCD ou ABCDE? passa ae a informação de tudo, e também não presisa criar 3 Topicos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusF 0 Postado Setembro 30, 2009 às 19:50 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 19:50 eu tb faço com bi sets e piramide ( pra mim ta dando resultados) poe mais 1 pra costas tipo barra fixa ou mais uma remada na maquina cade o resto ?? obs nao precisava faze 3 topicos =X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 30, 2009 às 19:53 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 19:53 Nao precisa de tanta puxada nao, troca uma dessas puxadas por barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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