[Avaliem] Treino Abc 2X

[zzzz]

Olá galera! Treino há 5 meses e venho realizando treino ABC 2x há algumas semanas. Queria saber a opinião de vocês se está bom, se precisa melhorar algo, etc.. Obrigado!

Idade: 21
Altura:1,75m
Peso: 73
Objetivo do treino: Hipertrofia

A ordem do treino serie basicamente: A1, B, C1, A2, B, C2, A1, B, C1, e assim por diante

A1 (Peito/ Ombro/ Tríceps)

-Supino Reto (4x 6~8 repetições)

-Supino inclinado com halteres (4x 6~8 repetições)

-Desenvolvimento Militar (4x 6~8 repetições)

-Paralelas (4x 6~8 repetições)
-Tríceps Corda (4x 6~8 repetições)

A2 (Peito/ Ombro/ Tríceps)

-Supino Reto (4x 6~8 repetições)

-Voador na máquina (4x 6~8 repetições)

-Desenvolvimento Militar (4x 6~8 repetições)

-Paralelas (4x 6~8 repetições)
-Tríceps Corda (4x 6~8 repetições)

B (Costa/ Bíceps/ Trapézio)

-Barra Fixa (4x 6~8 repetições)
-Remada Curvada (4x 6~8 repetições)

-Remada em pé (4x 6~8 repetições)

-Rosca direta (4x 6~8 repetições)

-Rosca Scott - Com barra W (4x 6~8 repetições)

C1 (Pernas)

-Agachamento Livre (4x 6~8 repetições)

-Leg Press (4x 6~8 repetições)

-Afundo (4x 6~8 repetições)

-Extensora (4x 6~8 repetições)

-Panturrilha sentado (4x 15 repetições)

-Gêmeos em pé (3x 15 repetições0

C2 (Pernas)

-Agachamento (4x 6~8 repetições)

-Leg Press (4x 6~8 repetições)

-RDL (4x 6~8 repetições)

-Flexora (4x 6~8 repetições)

-Panturrilha sentado (4x 15 repetições)

-Gêmeos em pé (3x 15 repetições)

[Devil-Cry67]

na minha opiniao ta muito bom, agora so pega pesado nele e na dieta

abraços e bons ganhos

[zzzz]

Acho que eu poderia pegar mais a posterior da perna.. Porque basicamente só o RDL e a flexora que vão trabalhar mais essas áreas.. Alguma sugestão?