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JuniorStarting

[Falta de Pesquisa]Treino Abc, Está Correto? É Assim Que Organiza?

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A(Segunda-Feira)- Peito e tríceps.

B(Quarta-Feira)- Costa e bíceps.

C(Sexta-Feira)- Ombros, trapézio e pernas, começo fazendo Ombros e trapézio.

Tipo, um treino Abc é dessa forma ou se repete, pois vi um pessoal falando que faz ABC e faz Segunda, terça, quarta, quinta... e assim por diante, eu sou ectomorfo e acho que descanso e mais que essencial para meu shape pois tenho dificuldade de pegar peso, mas quando ganho, ganho com qualidade e agora com esse descanso estou ganhando mais do que ganhava treinando 6x na semana. Está correto?

Eu não sei bem os exercícios que faço porque geralmente eu chego lá e faço os que eu quiser, não exagero, faço poucos.

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treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante :king_right:

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faz ombro no dia de peito e tríceps e dxa quarta só pra perna

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uma divisão assim tem frequencia muito baixa cara.
não está errado mas podem tem treinos mais eficientes.

Vc podia fazer AB 2x se tiver disponibilizade pra treinar 4 x na semana
A=Membros superiores
B=Membros inferiores e Abs

tipo
segunda A
terça descando
quarta B
quinta descanso
sexta A
sabado B
ou
segunda A
terça B
quarta descanso
quinta A
sexta B

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treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante :king_right:

Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim:

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas e Biceps

C - Pernas

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Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim:

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas e Biceps

C - Pernas

concordo

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Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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