JuniorStarting 50 Postado Agosto 9, 2014 às 02:49 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 02:49 A(Segunda-Feira)- Peito e tríceps. B(Quarta-Feira)- Costa e bíceps. C(Sexta-Feira)- Ombros, trapézio e pernas, começo fazendo Ombros e trapézio. Tipo, um treino Abc é dessa forma ou se repete, pois vi um pessoal falando que faz ABC e faz Segunda, terça, quarta, quinta... e assim por diante, eu sou ectomorfo e acho que descanso e mais que essencial para meu shape pois tenho dificuldade de pegar peso, mas quando ganho, ganho com qualidade e agora com esse descanso estou ganhando mais do que ganhava treinando 6x na semana. Está correto? Eu não sei bem os exercícios que faço porque geralmente eu chego lá e faço os que eu quiser, não exagero, faço poucos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Betologan 168 Postado Agosto 9, 2014 às 04:14 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 04:14 treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa93 10 Postado Agosto 9, 2014 às 05:21 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 05:21 Faz ab2x ou um fb3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielH 3 Postado Agosto 9, 2014 às 09:08 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 09:08 faz ombro no dia de peito e tríceps e dxa quarta só pra perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Agosto 9, 2014 às 11:12 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 11:12 (editado) uma divisão assim tem frequencia muito baixa cara. não está errado mas podem tem treinos mais eficientes. Vc podia fazer AB 2x se tiver disponibilizade pra treinar 4 x na semana A=Membros superiores B=Membros inferiores e Abs tipo segunda A terça descando quarta B quinta descanso sexta A sabado B ou segunda A terça B quarta descanso quinta A sexta B Editado Agosto 9, 2014 às 11:13 por radec2033 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Agosto 9, 2014 às 12:19 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 12:19 treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim: A - Peito, Triceps e Ombro B - Costas e Biceps C - Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Betologan 168 Postado Agosto 10, 2014 às 06:12 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 06:12 Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim: A - Peito, Triceps e Ombro B - Costas e Biceps C - Pernas concordo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 10, 2014 às 10:12 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 10:12 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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