Diário Da Juhh

[Juliana Vieira]

Caraca! -790 não é muito agressivo, principalmente pra mulher?

Porque vc acha isso? Estarei consumindo mais ou menos 1550 kcal nos dias off.

[MarcSega]

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

[Juliana Vieira]

Tardeeeeeee

Segue treino de ontem - 05/10/2015 - Superiores

Supino com Alteres - 3x12 - 14 kg ( na próxima já dá pra subir o peso)

Supino Maquina - 3x12 - 1 serie com 22 kg + 2 series com 23 kg (cada lado)

Remada Pulley Polia Baixa - 3x12 - 1 serie com 35 kg + 2 series com 30 kg

Voador Dorsal - 3x12 - 1 serie com 25 kg  2 series com 20 kg

Tríceps Alteres - 3x12 - 7 kg

Rosta Direta - 3x12 - 18kg

Desenvolvimento Frontal - 18 kg

Hoje teremos treino de pernas!!!!!

 

Xeiro

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

Opa! Axo que nem tem foto minhas aqui, acabei deletando todas!

[T. Wall]

Se for ser mais frequente, acompanharei aqui1

[Juliana Vieira]

Se for ser mais frequente, acompanharei aqui1

Serei frequente, pode deixar! Valeu por acompanhar!

[MarcSega]

Mas na foto não é tu né? a do perfil.?

[Berrr]

To aqui!!! Seguindo fiel

Enviado do Tapatalk

[Juliana Vieira]

Mas na foto não é tu né? a do perfil.?

Quem me dera se fosse! hahahahahaha

To aqui!!! Seguindo fiel

 

 

Enviado do Tapatalk

Valeu Berrr!!!!

[Berrr]

Quem me dera se fosse! hahahahahaha

Valeu Berrr!!!!

Ta bom então.. Juliana Vieira -.-' UIAHSIUAHSIUHASIUHAUISHAIUSHAIUSH

[Juliana Vieira]

Ta bom então.. Juliana Vieira -.-' UIAHSIUAHSIUHASIUHAUISHAIUSHAIUSH

[Juliana Vieira]

Tardeeeeee povo!

Ontem foi 06/10/2015 - Inferiores

Agachamento Livre- 2x12 - 34 kg (para aquecer) + 3x12 - 44 kg - +1x10 34 kg (isometria pra acabar de matar)

Leg 45º - 3X12 - 130 kg + 1x12 - 100 kg

Panturrilha leg 45 º - 3x12 - 100 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 40 kg

Extensão de Quadril Graviton - 3x12 - 65 kg

Abdutora - 3x12 - 25kg

Agachamento Sumô no step - 4x12 - 28kg

Sai morta, destruída, descabelada 

Hoje teremos treino de ABS e HIIT na bike.

Xeiro