Diário Da Juhh

[Juliana Vieira]

Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue

1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae

Beijos

Ai a gente incentiva a menina pegar mais peso, e o que elas sempre dizem?

Não quero ficar musculosa! Nem falo mais nada...Deixo elas fazerem a fisioterapia delas!

Beijos

Ah ta!

Mas mesmo assim... eis forte demais!

Ahhhhh obrigada Carol!

[Tamy.ga]

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Você coloca muito peso, sério, é bem forte

Me senti ofendida, meus halteres somam e dão 16kg hahahahha :'(

[Juliana Vieira]

Você coloca muito peso, sério, é bem forte

Me senti ofendida, meus halteres somam e dão 16kg hahahahha :'(

Qual exercício vc pega 16 kgs?

[Tamy.ga]

Qual exercício vc pega 16 kgs?

No supino, 2 halteres de 8kg hahahhaha

Vou pra barra agr

[Juliana Vieira]

No supino, 2 halteres de 8kg hahahhaha

Vou pra barra agr

Acho que fiz muito pouco supino com halteres...

Na antiga academia só fazia na maquina, nessa que estou agora, ja faz um ano que estou nela, sempre fiz livre mesmo, acho que por isso pego um pesinho mais ou menos.

Vai firme que vc pega o jeito!

E amanhã é superiores de novo! \o/

[Missy]

Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg

4x10

Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!

[Cah_]

Eu nao faço supino

[Juliana Vieira]

Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg

4x10

Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!

Vamo que vamo Carol! Já já vai chegar no 10 kg de cada lado!

Eu nao faço supino

Tadinha da Cath, daqui a pouco vc estará fazendo e vai hulkar bonito!

Editado Outubro 23, 2014 às 10:30 por Juliana Vieira

[Juliana Vieira]

Relato treino A 22/10/2014

Extensora - 3x até a falha - 70 kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg

Hack Machine - 3x12 - 120kg

Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 82 kg

Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg * Na última serie faltando 4 repetições pra acabar foi na raça viu, desci mas não sabia se iria conseguir levantar!

Quando acabei, me deu uma leve tonteira por causa do esforço!

Abs pés levantados - 3x15

Hoje teremos Superiores!

[Zanatus]

Aí a gente passa como quem não quer nada... Fica no Ninja Mode olhando as coisas... E vê as cargas. A-s c-a-r-g-a-s.

Acho que voltarei pro modo furtivo. Dia ruim pra eu comentar.

Mas tamo aí =D

[Gus.]

Fico de cara com suas cargas, a 1 mês atrás eu pegava 28----28 no supino, e vendo você pegando esse peso sei que vai me passar logo logo Nem vou comentar o Agachamento que tá bruto demais tb!

Orgulho dessas mineiras monstras!

[Juliana Vieira]

Aí a gente passa como quem não quer nada... Fica no Ninja Mode olhando as coisas... E vê as cargas. A-s c-a-r-g-a-s.

Acho que voltarei pro modo furtivo. Dia ruim pra eu comentar.

Mas tamo aí =D

Hahahahaha adoro seu modo de escrever! Passa ai de vez em quando!

[Carbonera]

Acompanhando..

[Juliana Vieira]

Fico de cara com suas cargas, a 1 mês atrás eu pegava 28----28 no supino, e vendo você pegando esse peso sei que vai me passar logo logo Nem vou comentar o Agachamento que tá bruto demais tb!

Orgulho dessas mineiras monstras!

KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda!

As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk

Acompanhando..

Bem vindo Carbonera!

Valeu por acompanhar!

[PH Souza]

Acompanhando aqui Juh... bons ganhos !!

[Juliana Vieira]

Acompanhando aqui Juh... bons ganhos !!

Bem vindo PH!

Valeu por acompanhar!

[Zanatus]

Hahahahaha adoro seu modo de escrever! Passa ai de vez em quando!

Fiquei como o Gus, de cara com as cargas. O segredo é gordura de porco? Cobra quanto pra me mandar uns quilinhos bons (com a carne junto, por favor, bom demais o negócio) ehauehahuahea

Ué. Não entendi essa, senhorita Juliana. Eu falou super normalzinho. Nada demais. Ma' pode deixar que eu passo aí. É só você dar uma atualizada que passo pra checar. =D

[Cah_]

KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda!

As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk

Bem vindo Carbonera!

Valeu por acompanhar!

Eca kkkkk comida mineira é muito carregada, as vezes que comi fiquei passando mal...

[sdmnogueira123]

KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda!

As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk

Só quem tem familia mineira sabe como é a avalanche de comida que a vó traz

Te acompanho em off , abraço .

[Juliana Vieira]

Treino C dia 24/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final

Elevação Pélvica - 3x12 + 1x6 com isometria até a falha- 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 75 kg * Aumentei mas foi sofrido:(!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

BOM Finds pro cês!

Fiquei como o Gus, de cara com as cargas. O segredo é gordura de porco? Cobra quanto pra me mandar uns quilinhos bons (com a carne junto, por favor, bom demais o negócio) ehauehahuahea

Ué. Não entendi essa, senhorita Juliana. Eu falou super normalzinho. Nada demais. Ma' pode deixar que eu passo aí. É só você dar uma atualizada que passo pra checar. =D

Vou te mandar com uns nacos de carne hahahaha. Comida mineira é bruta!

Bom finds!

Eca kkkkk comida mineira é muito carregada, as vezes que comi fiquei passando mal...

Se até eu passo mal ás vezes, mas uma costela de porco assada com mandioca é bom demais!

Só quem tem familia mineira sabe como é a avalanche de comida que a vó traz

Te acompanho em off , abraço .

Oi SDM, blz! Familia Mineira é so fartura!

Aqui a gente vai almoçar, na casa de parentes e traz a janta depois hahahahahahha Valeu por acompanhar! BEIJOS

[Fábio Junio]

Juliana, tu é de onde de minas?

[Gus.]

Comida mineira é tudo de bom!
Muita gordura, carne e tudo feito com muito tempero haha

Nada melhor do que comer um tropeiro com mandioca na manteiga, couve refogada na mantega e alho e um bife de carne de porco sinistro, acompanhado de uns torresminho e umas cachaça haahhaah

Não sabe oque tá perdendo Cathy!

PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

[FabianaF]

PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

Isso me lembrou uma viagem a trabalho que fiz pra Salvador, não passei mal por cima, foi por baixo

[Carbonera]

Como você calcula os pesos??

[Cah_]

Comida mineira é tudo de bom!

Muita gordura, carne e tudo feito com muito tempero haha

Nada melhor do que comer um tropeiro com mandioca na manteiga, couve refogada na mantega e alho e um bife de carne de porco sinistro, acompanhado de uns torresminho e umas cachaça haahhaah

Não sabe oque tá perdendo Cathy!

PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

Nossa, sei simm e nao to perdendo nada hahhaahha

Sofri horrores comendo aí, sou mó fresca para comida. Odeio gordura, torresmo é pessimo hauahau é tudo muito gorduroso, comi feito um pinto aí, pq nao rolava ficar comendo, mas meus sogros amavam (a familia do meu namorado ja morou em minas, meu namorado nasceu ai hehe dai eles amam).

Ate o queijo dai eu demorei para me acostumar kkk no inicio eu odiava, ja ate falei aqui no forum disso kkk mas agora ate que ta descendo melhor, to gostando.

Comida baiana é mt pesada mesmo, nao gosto de nada com mt gordura. Apesar de que acarajé é coisa dos deuses, jesus!! Aqui em aracaju tem tb e eu comia muiito ate uns anos atras. Era toda semana hahah com um vatapá, camarao e vinagrete *_* Ja to com vontade aqui hahaha

[Juliana Vieira]

Comida mineira é tudo de bom!

Muita gordura, carne e tudo feito com muito tempero haha

Nada melhor do que comer um tropeiro com mandioca na manteiga, couve refogada na mantega e alho e um bife de carne de porco sinistro, acompanhado de uns torresminho e umas cachaça haahhaah

Não sabe oque tá perdendo Cathy!

PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

Faltou citar o frango caipira com quiabo e angu hahahahahah

Isso me lembrou uma viagem a trabalho que fiz pra Salvador, não passei mal por cima, foi por baixo

Imagina como deve ser forte a comida da Bahia, mas mesmo assim morro de vontade de experimentar.

Como você calcula os pesos??

Somo o peso da barra + o peso da anilha

[Zanatus]

ALGUÉM DISSE ACARAJÉ? Vish. Agora confundi... Não lembro se era acarajé ou vatapá... Só sei que concordo com a Cathy. É comida dos deuses - desde que não esteja apimentado.... Senão passo o dia com uma azia monstruosa, feito lava no estômago. xD

Credo, só agora que fui ver o treino ali? Tô cego esses dias, só pode. Desculpe aí.

MANDA PA'NÓIS, CARNINHA! Nah. É bruta mesmo, mas é uma gostosura sem tamanho. Mas entro no clube da Cathy - de novo -, comida com gordura demais, bateu no meu estômago, é eu passar mal. Preciso ir com calma, senão... SENÃO... Já devem imaginar o resultado lindo.

Só sei de uma coisa... Cargas... CARGAS. Esse papo todo com comida e pesos me deu fome de carne e anilhas. Amanhã vou comer aquele bifão de meio quilo no pré-treino e mandar todas as anilhas da academia na barra e fazer ~aquela rosca direta marota~.

euaeahueaheauehauehahueauaheahua

Até horinha dessas.

[Cah_]

ALGUÉM DISSE ACARAJÉ? Vish. Agora confundi... Não lembro se era acarajé ou vatapá... Só sei que concordo com a Cathy. É comida dos deuses - desde que não esteja apimentado.... Senão passo o dia com uma azia monstruosa, feito lava no estômago. xD

Credo, só agora que fui ver o treino ali? Tô cego esses dias, só pode. Desculpe aí.

MANDA PA'NÓIS, CARNINHA! Nah. É bruta mesmo, mas é uma gostosura sem tamanho. Mas entro no clube da Cathy - de novo -, comida com gordura demais, bateu no meu estômago, é eu passar mal. Preciso ir com calma, senão... SENÃO... Já devem imaginar o resultado lindo.

Só sei de uma coisa... Cargas... CARGAS. Esse papo todo com comida e pesos me deu fome de carne e anilhas. Amanhã vou comer aquele bifão de meio quilo no pré-treino e mandar todas as anilhas da academia na barra e fazer ~aquela rosca direta marota~.

euaeahueaheauehauehahueauaheahua

Até horinha dessas.

A acarajé é o bolinho frito no dendê, vatapá é a pasta amarela que come com acarajé kkkkkkkk e tem o abará, que é um acarajé só que cozido. Amoo!

[Zanatus]

A acarajé é o bolinho frito no dendê, vatapá é a pasta amarela que come com acarajé kkkkkkkk e tem o abará, que é um acarajé só que cozido. Amoo!

Sei nada de nada. Confundo tudo! Quero saber é do sabor: sendo gostoso eu tô comendo. O nome dado é o de menos! Falando em comer... Lanchinho tardio aqui e #partiusoninho ahuehaueahaeu

[Pablo79]

Acompanhando.

Gostei de saber que pega pesado nos treinos.