Diário Da Juhh

[Juliana Vieira]

Passando pra deseja ótimo domingo Ju xero e bom treino amanha

Oi flor só vi hj seu recado, minha net em casa tá de chorar...

Xero pra tu também, e boa semana de treinos!

[Juliana Vieira]

Não necessariamente essas quantidades de Carbo/Proteína/Gordura.

PPorque o site ajusta eles baseados no seu TMB e o déficit calórico que quer ter!

Mas se você quer secar, sério mesmo, essa quantidade de carbo tá grotesca de grande, e a de gorduras tá baixa!

Vá em custom e ajusta direito a quantidade de g/kg de proteínas, e mexe por ai..

1 lb ~ 455 gramas.

Então pensa que 2 lbs ~ 910 gramas. E joga mais ou menos 1,2 gramas de proteína por libra. Acredito que se ajusta melhor ao cutting assim

Vou mudar lá e depois posto aqui!

Xero

[Tamy.ga]

Coloca seu diário na assinatura pra ficar mais fácil de achar.

E cadê os relatos? Hahahha

[Juliana Vieira]

Coloca seu diário na assinatura pra ficar mais fácil de achar.

E cadê os relatos? Hahahha

Pior que não sei como coloca kkkkkkkkk

Tô andando desanimada, com preguiça de relatar, mais vou relatar hj!

[DougDonato]

TODO DIA DO UMA OLHADA E VEJO O QUE ESTÁ ROLANDO KKK

[Gus.]

Pior que não sei como coloca kkkkkkkkk

Tô andando desanimada, com preguiça de relatar, mais vou relatar hj!

Porque desanimada?

Eu tava super empolgado com seu diário! hahaha

[Tamy.ga]

Pior que não sei como coloca kkkkkkkkk

Tô andando desanimada, com preguiça de relatar, mais vou relatar hj!

Vish, mas já esta desanimada, moça? Go, go, go

Meu perfil -> Editar perfil -> Editar assinatura (ai é só colocar o link)

[Juliana Vieira]

TODO DIA DO UMA OLHADA E VEJO O QUE ESTÁ ROLANDO KKK

KKKKK Vou voltar a relatar todo dia, to os braços judiados viu, Treino de Superiores ontem.

Hoje tem ficha nova!

Xero

Porque desanimada?

Eu tava super empolgado com seu diário! hahaha

Bateu uma depre viu! Tava meio sem vergonha com a dieta, agora to mais focada.

Acho pq enjooei da minha ficha, mas hj começo uma nova!!!

Xero!

Vish, mas já esta desanimada, moça? Go, go, go

Meu perfil -> Editar perfil -> Editar assinatura (ai é só colocar o link)

Vou entrar nos eixos, pode deixar!

Treino Superiores 26/08/2014

Faltar de academia é pior coisa que a gente faz, acostumei a ir de segunda a sexta feira...

Faltei segunda feira, e ontem fui e vi que ali é meu lugar!

Logo a falta de motivação passou, quando vi meus biceps inchados! Amooooo!

Pulley Pegada fechada (12/10/8) - 25/30/35 kg

Pulley pegada aberta (12/10/8) - 25/30/35 kg

Supino Declinado -(12/10/8) - 20/26/32 kg * somente peso das anilhas sem a barra

Voador (12/10/8) - 30/35/40 kg

Biceps unilateral no cross- (12/10/8) - 15kg

Biceps Barra - (12/10/8) - 10/12/14 kg * somente peso das anilhas sem a barra

Triceps cross - (12/10/8) - 25/30/35 kg

Triceps halteres - (3x15) - 5 kg

Flexão lateral de tronco - (3x15) 40kg

Ultimo treino dessa ficha, hoje começo uma nova!

Xero!

[JulianaJuju]

Não sabia que vc tinha diário, agora que eu vi! Haha

Acompanhandoo!!!

Menina, eu li seu peso e vi que vc é pesada, mas depois vi as fotos, nuu que corpão! Seu peso é bem distribuído!

Vc é que nem eu. Povo pergunta meu peso e não acredita no tanto que é, pq sou pesada mas não gorda. Parabéns!!!

[Juliana Vieira]

Não sabia que vc tinha diário, agora que eu vi! Haha

Acompanhandoo!!!

Menina, eu li seu peso e vi que vc é pesada, mas depois vi as fotos, nuu que corpão! Seu peso é bem distribuído!

Vc é que nem eu. Povo pergunta meu peso e não acredita no tanto que é, pq sou pesada mas não gorda. Parabéns!!!

Sou pesada viu, acho que 90% do meu peso é perna e bunda kkkkkkkk

Sempre tive pouca barriga.

O povo sempre acha que eu peso uns 65 kg... Ai eu falo bota mais uns 15 kg nessa conta ai hahaha

Obrigada!

Xero

[JulianaJuju]

Sou pesada viu, acho que 90% do meu peso é perna e bunda kkkkkkkk

Sempre tive pouca barriga.

O povo sempre acha que eu peso uns 65 kg... Ai eu falo bota mais uns 15 kg nessa conta ai hahaha

Obrigada!

Xero

Sei como é isso KKKKKKK

Quando me perguntando meu peso, por exemplo, e eu falo adivinha?! Aí a pessoa me solta: 58, 60? Eu falo 72 e a pessoa quase cai pra trás kkkkkk

[Tamy.ga]

Ae, aprendeu até colocou um vídeo hahahha

que treino bonito, suas cargas são ótimas mesmo, principalmente pelo tempo que você treina.

Obs.: agora que vi seu peso, pelas fotos nem parece mesmo

[Juliana Vieira]

Treino A 27/08/2014

Extensora (12/10/8) - 40 / 35 / 30 kg

Agachamento Terra: (3x10) - 42 kg

Gluteo Maquina (12/10/8) - 40 / 35 / 30 kg

Hack Machine (3x10) - 60 kg

Adutora cross polia baixa - (3x12) - 10kg

Leg Vertical no Smith- 40 kg

Leg Horizontal Uni. Corpo Virado (3x12) 20 kg

ABS Infra - (3x20)

Ae, aprendeu até colocou um vídeo hahahha

que treino bonito, suas cargas são ótimas mesmo, principalmente pelo tempo que você treina.

Obs.: agora que vi seu peso, pelas fotos nem parece mesmo

Amo muito esse musica, me dá muita disposição...

Essa semana meu mp3 estranhou, e tava treinando sem minhas musicas. Tava parecendo um zumbi.

Mas hj estou melhor e pronta pra recuperar o tempo perdido!!!!!

Vejo muitas meninas na academia, que nem ao menos sai uma gota de suor, pego peso mesmo, faço careta, e tudo que

tenho direito kkkkkkk

Ainda bem que não parece né .

80 kg é muita coisa!

Editado Agosto 28, 2014 às 15:34 por Juliana Vieira

[Letícia ¬¬']

Treino A 27/08/2014

Extensora (12/10/8) - 40 / 35 / 30 kg

Agachamento Terra: (3x10) - 42 kg

Gluteo Maquina (12/10/8) - 40 / 35 / 30 kg

Hack Machine (3x10) - 60 kg

Adutora cross polia baixa - (3x12) - 10kg

Leg Vertical no Smith- 40 kg

Leg Horizontal Uni. Corpo Virado (3x12) 20 kg

ABS Infra - (3x20)

Amo muito esse musica, me dá muita disposição...

Essa semana meu mp3 estranhou, e tava treinando sem minhas musicas. Tava parecendo um zumbi.

Mas hj estou melhor e pronta pra recuperar o tempo perdido!!!!!

Vejo muitas meninas na academia, que nem ao menos sai uma gota de suor, pego peso mesmo, faço careta, e tudo que

tenho direito kkkkkkk

Ainda bem que não parece né .

80 kg é muita coisa!

Olha ai que nesse seu video tem minha musa Dana Linn Bailey

[Juliana Vieira]

Olha ai que nesse seu video tem minha musa Dana Linn Bailey

É marombeira de elite né! Top Top

[Letícia ¬¬']

É marombeira de elite né! Top To

Nossa D+ top das top , Ótimo dia pra vc e bom treino

[Juliana Vieira]

Nossa D+ top das top , Ótimo dia pra vc e bom treino

Pra vc também Lets!

Xero

[Tamy.ga]

Treino A 27/08/2014

Extensora (12/10/8) - 40 / 35 / 30 kg

Agachamento Terra: (3x10) - 42 kg

Gluteo Maquina (12/10/8) - 40 / 35 / 30 kg

Hack Machine (3x10) - 60 kg

Adutora cross polia baixa - (3x12) - 10kg

Leg Vertical no Smith- 40 kg

Leg Horizontal Uni. Corpo Virado (3x12) 20 kg

ABS Infra - (3x20)

Amo muito esse musica, me dá muita disposição...

Essa semana meu mp3 estranhou, e tava treinando sem minhas musicas. Tava parecendo um zumbi.

Mas hj estou melhor e pronta pra recuperar o tempo perdido!!!!!

Vejo muitas meninas na academia, que nem ao menos sai uma gota de suor, pego peso mesmo, faço careta, e tudo que

tenho direito kkkkkkk

Ainda bem que não parece né .

80 kg é muita coisa!

Como é esse agachamento terra? '-'

Hj to achando suas cargas mais leves ou vc pega bem mais no superior hahahhaha

Acho que sou maluca, mas não curto música assim hahahhaha vou e fico com o que tem lá tocando, normalmente eu fico viajando no mundo da Tamy e cago pro mundo.

Academia não é lugar pra ficar bonita, é lugar pra ficar bonita em outros lugares.

[Juliana Vieira]

Como é esse agachamento terra? '-'

Hj to achando suas cargas mais leves ou vc pega bem mais no superior hahahhaha

Acho que sou maluca, mas não curto música assim hahahhaha vou e fico com o que tem lá tocando, normalmente eu fico viajando no mundo da Tamy e cago pro mundo.

Academia não é lugar pra ficar bonita, é lugar pra ficar bonita em outros lugares.

Uai Tamy é basicamente um levantamento terra com agachamento kkkkkk

Esse dia só não morri porque não era hora, me alimentei muito perto do horário de treino sabe,ai deu aquela moleza, não conseguia fazer nada direito,

só pensava em ir pra casa deitar.

Esses tipo de rap eu amo! Dá um gás a mais sabe.

[bljoca]

Acompanhando!

[Juliana Vieira]

Acompanhando!

Bem vindo!

[Tamy.ga]

Uai Tamy é basicamente um levantamento terra com agachamento kkkkkk

Esse dia só não morri porque não era hora, me alimentei muito perto do horário de treino sabe,ai deu aquela moleza, não conseguia fazer nada direito,

só pensava em ir pra casa deitar.

Esses tipo de rap eu amo! Dá um gás a mais sabe.

Não, não estou falando da música e sim que não escuto nada de forma geral. Fico bem no silêncio e nos meus pensamentos, sou esquisita hahahha

[Juliana Vieira]

Não, não estou falando da música e sim que não escuto nada de forma geral. Fico bem no silêncio e nos meus pensamentos, sou esquisita hahahha

Sei como é! Ás vezes sou assim!

Bom final de semana!

Xero!

[Letícia ¬¬']

Não, não estou falando da música e sim que não escuto nada de forma geral. Fico bem no silêncio e nos meus pensamentos, sou esquisita hahahha

Sou igual á Tamy malho na minha sem som á maioria do tempo, na minha vaib mesmo \õ/ até pq treino em casa no sossego de casa mesmo

[Juliana Vieira]

Bom dia gente! Boa semana de treinos e bons ganhos

Não estou relatando meu treino, por que ele é recente e não sei todos os exercícios de cor kkkkkkkkkk

Xero pro cês uai!

[DougDonato]

de mês em mês você atualiza as fotos?

[Cah_]

Acompanhando

[Juliana Vieira]

de mês em mês você atualiza as fotos?

kkkkkkkinteressado nas fotos né

Vamos ver com o andar da carruagem, tô tentando perder um pouco de gordura, vamos ver ....

Acompanhando

Acompanhando

Oi cathy querida, seja muito bem vinda!

Obrigada por acompanhar!

[Letícia ¬¬']

Bom dia gente! Boa semana de treinos e bons ganhos

Não estou relatando meu treino, por que ele é recente e não sei todos os exercícios de cor kkkkkkkkkk

Xero pro cês uai!

Ou minha linda bons treinos pra tí ótima semana , e essa semana acho que não vou treina pq na sexta dei um jeitinho no ombro e não vou treina essa sema Xerooo

[Juliana Vieira]

Ou minha linda bons treinos pra tí ótima semana , e essa semana acho que não vou treina pq na sexta dei um jeitinho no ombro e não vou treina essa sema Xerooo

Que pena flor, descanse bastante e olha esse ombro viu!

Xerooo