[Falta de Pesquisa]Estou Começando, Queria Ajuda

[Nikos Elefthérios 0]

Opa pessoal, eu comecei a malhar mais sério recentemente. Para o começo, eu queria só perder peso e consegui. Perdi 15 kg em mais ou menos 30 dias, com exercícios, corridas e a dieta paleo. Mas agora já fazem duas semanas que não perco mais nada e me disseram que isso se deve ao fato de agora eu estar começando a queimar massa magra, não mais gordura. Um amigo que frequenta esse fórum me disse que agora eu tenho de malhar para pegar músculo.

Bem, eu já pedi ao dono e ao instrutor que está no meu horário na academia para fazerem um novo programa, para ganhar musculatura. Faz mais de uma semana e nada, aí eu vim aqui e vi que o pessoal tem um grande conhecimento, e queria ajuda tanto na nova programação de treinos como na dieta que deveria seguir.

Desde já agradeço.

[Hipertrofia.org 1656]

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