Avaliem A Dieta De Bulking

[d13g0 1]

Pessoal,

Gostaria da ajuda de vocês que conhecem sobre dietas, alimentos, etc. Se a dieta em que montei está boa/adequada para ganho de massa/peso, agradeço muito quem puder ajudar.

Obs: como brócolis no almoço, jantar e intervalo das refeições.

Altura: 191
Peso: 74,8
Objetivo da dieta: clean bulking
TMB estimada: 2554

GCD estimada: 3055

Bf: em torno de 14 ( não fiz avaliação )

Biotipo: ectomorfo (facilidade de perder peso)

http://pt-br.tinypic.com/r/262the8/8

Editado Agosto 4, 2014 às 23:48 por d13g0