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Ch3rnobyl

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Wazzup fellas, hoje teve um mega treino de domingo com o pessoal da equipe. E fiquei lá fazendo firulas, nada de especifico.

Uma fotinha do back-lever que mandei hoje.

gp0suA7.jpg

Editado por Joaquim Felipe
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To com um pensamento muito foda aqui. To dando uma pesquisada pra ver como que eu faço pra comprar/achar, e instalar uma barra entre 2 paredes aqui na minha escada que dá acesso a minha casa. Alguém tem dicas de barras, e um metodo bom, pra fixar a barra na parede?

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Eai fellas, hoje o treino de tarde rendeu em, tava um sol de rachar, em torno de 34/35C, só eu lá nas barras, fiz um treino com o menor tempo de descanso possivel. Eu contava nos dedos 15 segundos, e fazia os exercicios.
Eu tenho a mão completamente fodida com os calos, mas é MUITO fudida, nas pull-ups/chin-ups, eu sofri em... Eu sentia que dava pra fazer mais, só que os calos não deixavam. Mas é assim mesmo, no pain no gain AUEHAUHEAU.

Treino A (upper body)
Handstand wall 2 séries de máximo tempo - Não contei o tempo que eu fiquei pq tava escutando música na maior vibe.
Musle-Ups - até a exaustão. 2 séries. - Consegui fazer em torno de 7/6
Skin-the-cat 3 séries - fiquei uns 10s em cada série pelo oq imagino.
Pull-up 4 séries - 10/6/5/5/
Dips 4 séries 10/10/10/10
Chin-ups 4 séries 5/5/5/5
Pike-press 3 séries 8/8/5/4

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Acompanhando aqui também .No que eu puder ajudar estou a disposição !

Uma dúvida : Quanto tempo de treino até conseguir fazer os movimentos de treino mostrado nas suas fotos do primeiro post

To com um pensamento muito foda aqui. To dando uma pesquisada pra ver como que eu faço pra comprar/achar, e instalar uma barra entre 2 paredes aqui na minha escada que dá acesso a minha casa. Alguém tem dicas de barras, e um metodo bom, pra fixar a barra na parede?

Barra fixa pode comprar uma barra de ferro ( bem forte e resistente ) e chumbar na parede ou comprar uma que coloca na porta .

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Uma dúvida : Quanto tempo de treino até conseguir fazer os movimentos de treino mostrado nas suas fotos do primeiro post

Então, o human flag, eu seguro pouco tempo, eu nunca treinei pra executar o human-flag. Apenas tentei um dia em um desafio com o meu parceiro de treino, e saiu uns 10s. Ai no outro dia eu fui pra praia e tirei essa foto. Mas não pretendo focar nele ainda.

O back-lever, eu fiquei 1 mês inteiro, 5 dias na semana executando essa praga, pra aprender. Demorei 1 mês pra pegar ele do jeito que eu to. Segurando 12s na execução correta.

O V-sit é facil, e o typewrite também, tenta ai o typewrite de costas que não é dificil, só tem que ter o ombro um pouco fortalecido. Porque machuca viu...

Um resumão: Eu to treinando a 2 meses sério, 5 dias p/ semana. E o unico exercicio que eu quis aprender nesse tempo de treino, foi o Back-Lever, agora a meta é aprender o Front-Lever.

Acompanhando aqui também .No que eu puder ajudar estou a disposição !

Barra fixa pode comprar uma barra de ferro ( bem forte e resistente ) e chumbar na parede ou comprar uma que coloca na porta .

E obrigado por acompanhar brother, tamo junto!

É, eu vou procurar essa barra de ferro pra chumbar aqui na escada, depois vou tentar tirar uma foto pra vocês verem o lugar.

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