rafa93 10 Postado Agosto 3, 2014 às 03:53 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 03:53 (editado) Então galera, eu passei esse ultimo semestre por uma situação complicada, muita coisa pra estudar na faculdade, trabalho, coisas da vida pessoal acontecendo ao mesmo tempo e etc... e acabei 1 mes sem treinar por falta de tempo, não fiz porra nenhuma a não ser ir pras aulas, trabalhar e virar a noite estudando... eu fiquei numa nóia, se eu ficasse 1hora na academia eu já pensava que aquilo podia me prejudicar nos estudos, que aquela 1hora seria importante pra passar em tal matéria, e acabava não indo Pois bem kkkkk agora ja fazendo planos pro próximo semestre(que vai ser punk), resolvi montar um treino FB que possa ser feito o mais rápido possível (30min máx) pra que caso aconteça de novo esse aperto de final de semestre, eu não fique na noia e faça meu treino de 30 min e volte pra casa tranquilão... hahaha Então eu lanço aqui o FB que eu montei, e desafio vcs a me ajudar pra completar cada treino com o 4º exercício que vcs acham que se encaixa melhor, ou até se for o caso mudar alguma coisa da estrutura inicial que eu montei.(Não vale incluir nada pra panturrilha,abs,e antebraço) FB1 Agachamento 4x6 Supino 5x5 Remada curvada(yates) 4x6 FB2 Terra 3x3 Barra fixa(chinups) 3xmax Paralelas 3xmax FB3 Agachamento 4x6 Supino 5x5 Militar 4x6 Editado Agosto 4, 2014 às 00:27 por rafa93 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaoKhan 68 Postado Agosto 3, 2014 às 05:25 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 05:25 Faz apenas um treino A e um B , ai VC alterna em ABA - BAB A agacho Supino Curvada Chin ups B Terra Militar Barra fixa Paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 3, 2014 às 19:03 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 19:03 Edite e coloque séries e repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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