Stein 5947 Postado Agosto 8, 2014 às 10:39 Compartilhar Postado Agosto 8, 2014 às 10:39 (editado) muito bonita, parabéns... no seu video não vi nenhuma "atrocidade"... kkk abraço, e bons treinos... Editado Agosto 8, 2014 às 10:39 por der Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Érica Casagrande 0 Postado Agosto 8, 2014 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2014 às 14:19 ooi! sim, sou a do canto direito.. aa obrigada! mas acabei ficando em 6º lugar.. vou precisar melhorar muito ainda.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digox 11 Postado Agosto 9, 2014 às 22:25 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 22:25 (editado) kkk que merda e essa o cara ta fazendo levantamento terra ou stif com a coluna torta? ai minha lombar... olha o peso que o cara tá erguendo tudo torto pqp.. o cara toma bomba e não aprendeu a treinar certo ainda. e aquela menina fazendo agachamento cruzando as pernas pro lado? pqp! depois os instrutores não querem passar exercício como agachamento livre e levantamento terra, mas essas atrocidades podem? ave maria. meu dia de perna é isso, não tem segredo: C1 Agachamento livre C2 Passadas C3 Máquina flexora C4 Stiff (3 x 10/6/4) C5 Gêmeos (5 x 20) C6 Levantamento de pernas (5 x 25) Editado Agosto 9, 2014 às 22:27 por Digox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 10, 2014 às 11:41 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 11:41 oii! o video é aquele primeiro ali do post.. não há um mísero exercício correto nesse video então afinal?:s participei do meu primeiro campeonato com a preparação desse treinador.. <a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/p1qSRmehj"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/901/qSRmeh.jpg" border="0"></a> <a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/iq5PNdE1j"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/674/5PNdE1.jpg" border="0"></a> não sei postar foto Vc tem potencial. Nesse vídeo seu não ví nada de absurdo, única coisa errada q ví foi a carga exagerada, se vc precisa de ajuda nas reps é sinal q a carga está exagerada, diminua para q se necessite de ajuda só na última rep ou nas 2 últimas, se precisar de mais diminui o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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