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Avaleim Meu Treino Por Favor :d


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falto pesquisa né.. dava pra montar um melhor so procurando, se teu obj é definição monte uma dieta pra isso, essa coisa de 3x20 vai servir no max pra resistencia, claro tu vai queimar mais calorias mas agora não ajuda muito não...treino pra definição = um treino normal pra hipertrofia,alimentação,aerobico etc...

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putz pensei qe a base para definicao fosse a repeticao dos exercicios :/

montei junto com ele sim mas entao vo pedir pra mudar.

cabei de ler o artigo "queime gordura ate 3x mais rapido" no portal do hipertrofia, entao vira mais fazer um treino p/ hiper (umas 8 rep.) + aerobicos jejum +dieta.

^^ obg

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