tofumix 0 Postado Setembro 29, 2009 às 21:31 Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 21:31 vbrigado pela ajuda vo pesquisa mais to fechando. FECHADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Setembro 29, 2009 às 22:38 Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 22:38 Vixe... tá ruim viu, vc montou junto ao instrutor de sua academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PainForGain 12 Postado Setembro 29, 2009 às 23:26 Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 23:26 falto pesquisa né.. dava pra montar um melhor so procurando, se teu obj é definição monte uma dieta pra isso, essa coisa de 3x20 vai servir no max pra resistencia, claro tu vai queimar mais calorias mas agora não ajuda muito não...treino pra definição = um treino normal pra hipertrofia,alimentação,aerobico etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Setembro 29, 2009 às 23:31 Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 23:31 no subfórum "artigos sobre treino" tem um tópico sobre divisões de treino. vê lá. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tofumix 0 Postado Setembro 29, 2009 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 23:32 putz pensei qe a base para definicao fosse a repeticao dos exercicios :/ montei junto com ele sim mas entao vo pedir pra mudar. cabei de ler o artigo "queime gordura ate 3x mais rapido" no portal do hipertrofia, entao vira mais fazer um treino p/ hiper (umas 8 rep.) + aerobicos jejum +dieta. ^^ obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Setembro 30, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 01:43 Faz com 12 repetições (que continua sendo hipertrofia) + aerobico + alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 30, 2009 às 13:32 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 13:32 tofumix, Muito volumoso pra um iniciante. Prefira 3 exercícios pra musculos pequenos e menos repetições! Abraços e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Setembro 30, 2009 às 13:34 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 13:34 Cada profissional que se vê nas academias. Lamentável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Setembro 30, 2009 às 13:36 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 13:36 3 x 20 e ainda 4 aparelhos por musculo e o que é inciante pra voce? 1 mes? 1 ano? o_O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Setembro 30, 2009 às 13:42 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 13:42 3x20 pra definir né!?!?! Muito bom ein?!!? Nao sei quem é pior.. vc por nao ler nada. Ou seu instrutor por achar que sabe alguma coisa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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