Evolução 6 Meses

[lukazora 0]

aquele treino hoje nao serve mais pra min tb, mais foi otimo a principio, tenta fazer abc 1x te garanto q eh OTIMO mano, manda bala nos compostos, reto, inclinado e paralela, nao curto supino declinado pq pelo que pesquisei e que andei conversando com uns brothers supino declinado eh muito parecido com o reto pega quase a mesma coisa, paralelas eh muito superior em questao a parte inferior... Mais o que vai decidir mesmo eh o numero de fibras a ser recrutada, tem gente que treina treina parte inferior e nao adianta(eu por exemplo), como tem gente que nao treina parte inferior e tem ela muito bem desenhada.

o que tu tem que faze eh ir variando, pesquisa sobre MAX-OT, eh uma rotina de treino de força visando hipertrofia, visando muito exercicios compostos.

Tem muita coisa pra fazer eh soh pesquisar e meter bronca.

Soh nao pare de treinar hehe...

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malz o off topic ai.... foi otima evoluçao ein mano, parece que tem genetica pra trapezio neh, come muito ai mano e mete bronca nos treinos ... Parabens

[nyan 0]

boa evoluçao cara..

eu era igual a vc x.x soh q tinha 59kg e 1.83 0.o

o bom pra sua idade eh come muitoooooooooooo

gogo crescer

[Brunu2k9 0]

valeu pessoal, comer muuuuito sim, quando chegar em dezembro mais ou menos, posto denovo a continuação, abraço a todos.

[Fox 487]

Já evoluiu bastante, continua assim velho. Qual a dieta que vc tá fazendo? Ou nem tá fazendo, come aleatório?

Me esforcei mês passado, comi muito... e só engordei um kilo =S

Comecei com 52, agora tô com 53. Mas tipo, faltei demais nos treinos, devo ter iso só umas 12 vezes no mês inteiro... será que foi esse o problema? Infrequencia no treino. Eu comecei mês passado mesmo, foda.

[_Bond_ 2]

6 meses é poco!

Mais deu pra cresce um poco!

Ainda falta muito, claro e obvio!

Entao,nao desisti eim!

Determinação!