Preciso De Ajuda Para Ver Se Meu Treino Esta Bom

[Michael Linker 2]

eae galera, eu tenho 16 anos e faco academia ja a um bom tempo, estou conseguindo resultados, mas tive que mudar de academia pois minha antiga ficou muito cara e tive de renovar o contrato, entao, entrei na nova academia e um professor montou um treino para mim, mas nao tive muita confianca nele, sera que poderia me ajudar a ver se o treino esta bom para a hipertrofia? preciso muito da ajuda de voces, agradeco muito quem puder ajudar!obrigado

A-quadriceps e panturrilha

agachamento na maquina 4x12 biset

avanco passada (corredor inteiro) 4x biset(com o de cima)

cadeira extensora 4x15 isometria 2 segundos

leg press pes fechados 4x12 isometria 2 segundos

gemeos hack 4x25

gemeos leg press horizontal dropset 4x25

B-peito, biceps e triceps

supino reto 3x10 biset

crucifixo reto 3x12 biset(com o de cima)

supino inclinado 3x10

cross over 3x12

rosca scott 3x10 biset

rosca martelo 45 graus 3x12 biset (com o de cima)

rosca concentrada 3x10

triceps testa barra reta 3x12 biset

triceps paralela na maquina 3x10 biset (com o de cima)

C-costas, ombro e trapezio

pulldown por tras da cabeca 3x12 biset

renada baixa na maquina 3x10 biset (com o de cima)

pulldown com o triangulo 3x12

remada unilateral halteres 3x10 dropset

desenvolvimento de ombros com a barra atras da cabeca 3x10

peck deck inverso 3x12

elevacao lateral 4x12

remada alta 3x15

elevacao frontal com a barra reta ( ate a cabeca) 3x15

D-posterior de coxa e antebraco

banco flexora 5x15

mesa flexora 5x12 dropset

flexora unilateral 4x12

banco abdutora 3x15

flexao de punho 4x15

extensao de punho 4x15