Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[fcrizante]

Daqui 2 semanas eu pego meu 1BW *--* 76kg HUSHUAHUSA se tudo seguir como esperado.

Amanha vou tentar 52kg (anilhas) no agachamento.

Boa sorte na tentativa

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[palestrino]

Daqui 2 semanas eu pego meu 1BW *--* 76kg HUSHUAHUSA se tudo seguir como esperado.

Amanha vou tentar 52kg (anilhas) no agachamento.

E eu vou tentar 52 totais hauehiahdo me deseje sorte '-'

Supino e no DL, na vdd tds main lifts do meu treino

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Ai sim mano, só seguir firme que consegue muito mais!

Abraço

[Pernambuco]

E eu vou tentar 52 totais hauehiahdo me deseje sorte '-'

Ai sim mano, só seguir firme que consegue muito mais!

Abraço

Sorte cara.

[palestrino]

Sorte cara.

Valeu irmão!

Agacho livre 5x5

52kg[PR!!!!]

Foi! Foi de boa ate, da pra ir tranquilo a progressão.. Próximo treino vou pra 54kg

Supino reto 5x5

32kg

Abaixei o peso. Fiz muitas series de aquecimento e foquei totalmente na execução.. Melhorou. Mas não esta bom ainda.. Acho que foi mais de boa porque fiz antes das paralelas e mais series de aquecimento.. De qualquer forma, mantenho o peso no próximo. O pulso começou a incomodar aqui, fui pras paralelas mesmo assim..

Paralelas

1

Pulso já tava encomodando. Fui lá, fiz uma rep meia boca e já voltou a doer, achei melhor parar o treino aqui, pra evitar qualquer lesão..

Foi só isso o treino hoje. Achei bem ruinzinho, por causa do pulso.

Sexta treino B, vou tentar 66kg totais no terra.

Agora; 1L de leite

Abraços!

[Pernambuco]

Valeu irmão!

Agacho livre 5x5

52kg[PR!!!!]

Foi! Foi de boa ate, da pra ir tranquilo a progressão.. Próximo treino vou pra 54kg

Supino reto 5x5

32kg

Abaixei o peso. Fiz muitas series de aquecimento e foquei totalmente na execução.. Melhorou. Mas não esta bom ainda.. Acho que foi mais de boa porque fiz antes das paralelas e mais series de aquecimento.. De qualquer forma, mantenho o peso no próximo. O pulso começou a incomodar aqui, fui pras paralelas mesmo assim..

Paralelas

1

Pulso já tava encomodando. Fui lá, fiz uma rep meia boca e já voltou a doer, achei melhor parar o treino aqui, pra evitar qualquer lesão..

Foi só isso o treino hoje. Achei bem ruinzinho, por causa do pulso.

Sexta treino B, vou tentar 66kg totais no terra.

Agora; 1L de leite

Abraços!

Parabéns pelo agachamento bro, odeio quando o pulso dói na paralela.

Abraço! Boa sorte no terra.

[palestrino]

Parabéns pelo agachamento bro, odeio quando o pulso dói na paralela.

Abraço! Boa sorte no terra.

Valeu! Já começou a incomodar no supino.. Ai achei melhor parar :/ espero que saia o terra! Fiz a conta, em uma semana, aumentei 10kg na 1RM do Agacho ajkcja vou tirar RMs agora só com 2 meses de treino eu acho

Abraço!

[Pernambuco]

Valeu! Já começou a incomodar no supino.. Ai achei melhor parar :/ espero que saia o terra! Fiz a conta, em uma semana, aumentei 10kg na 1RM do Agacho ajkcja vou tirar RMs agora só com 2 meses de treino eu acho

Abraço!

Em duas semanas aumentei isso no 5RM... hsuahsua quase isso, foda que minha lombar no treino tava destruída, agora ela já está bem melhor. Eu nunca tirei 1RM, acredita?

Quer uma dica que eu faço para o supino? Eu giro os pulsos e os ombros antes de supinar, isso ajuda na mobilidade, penso eu.

[palestrino]

Em duas semanas aumentei isso no 5RM... hsuahsua quase isso, foda que minha lombar no treino tava destruída, agora ela já está bem melhor. Eu nunca tirei 1RM, acredita?

Quer uma dica que eu faço para o supino? Eu giro os pulsos e os ombros antes de supinar, isso ajuda na mobilidade, penso eu.

Próximo treino vai 10kg a mais em 3 treinos no 5RM haugea iniciante progride easy hue

Como assim gira os pulsos e os ombros? Valeu pela dica! Mas acho que também não to executando direito.. Sem fazer leg drive, adução de escapulas nem arco.. Só arco que tento..

Tenho medo se tirar 1RM e não aguentar gaidbkabkc principalmente no supino/agacho, vai que não sobe? Haihdoa ma verdade tenho meso de tirar em todos oO

[Pernambuco]

Próximo treino vai 10kg a mais em 3 treinos no 5RM haugea iniciante progride easy hue

Como assim gira os pulsos e os ombros? Valeu pela dica! Mas acho que também não to executando direito.. Sem fazer leg drive, adução de escapulas nem arco.. Só arco que tento..

Tenho medo se tirar 1RM e não aguentar gaidbkabkc principalmente no supino/agacho, vai que não sobe? Haihdoa ma verdade tenho meso de tirar em todos oO

Eu só treino squat 1x/semana mesmo. Cara, acho que próximo treino não vou progredir, pelo fato de não ter completado a ultima série por causa da lombar.

Eu faço o arco e o leg drive, não sei se faço a adução de escapulas.

Hauahauhaha eu tenho é no terra, por causa da lombar e no supino, a chance de romper o peitoral é grande na 1RM. No agachamento não tenho pois faço na gaiola.

Girar tipo, fazer o movimentos rotacionais de ambas as articulações.

[Daniell109]

1RM no supino/agacho... Quem n tem medo?! Uhauhauhuahauhauha parabéns pelas cargas mano haha

[palestrino]

Eu só treino squat 1x/semana mesmo. Cara, acho que próximo treino não vou progredir, pelo fato de não ter completado a ultima série por causa da lombar.

Eu faço o arco e o leg drive, não sei se faço a adução de escapulas.

Hauahauhaha eu tenho é no terra, por causa da lombar e no supino, a chance de romper o peitoral é grande na 1RM. No agachamento não tenho pois faço na gaiola.

Girar tipo, fazer o movimentos rotacionais de ambas as articulações.

Ahh sim, minha academia não tem gaiola, só tem o apoio, ai faço livre de tudo, se falhar fodeu akfhkajfb

Valeu, acho que entendi! Abraço

1RM no supino/agacho... Quem n tem medo?! Uhauhauhuahauhauha parabéns pelas cargas mano haha

Tenho medo de 1RM em tudo kanflabfks sou muito cagão heueueheheuehu

Valeu mano! Ainda tao baixas, mas já tá melhorando haha

Abraço!

[fcrizante]

Valeu irmão!

Agacho livre 5x5

52kg[PR!!!!]

Foi! Foi de boa ate, da pra ir tranquilo a progressão.. Próximo treino vou pra 54kg

Supino reto 5x5

32kg

Abaixei o peso. Fiz muitas series de aquecimento e foquei totalmente na execução.. Melhorou. Mas não esta bom ainda.. Acho que foi mais de boa porque fiz antes das paralelas e mais series de aquecimento.. De qualquer forma, mantenho o peso no próximo. O pulso começou a incomodar aqui, fui pras paralelas mesmo assim..

Paralelas

1

Pulso já tava encomodando. Fui lá, fiz uma rep meia boca e já voltou a doer, achei melhor parar o treino aqui, pra evitar qualquer lesão..

Foi só isso o treino hoje. Achei bem ruinzinho, por causa do pulso.

Sexta treino B, vou tentar 66kg totais no terra.

Agora; 1L de leite

Abraços!

muito bom cara, daqui a pouco to postando o meu de hj cedo

[palestrino]

muito bom cara, daqui a pouco to postando o meu de hj cedo

Valeu, fc! Vou ver lá !

[Pernambuco]

Valeu, fc! Vou ver lá !

Vou colocar o treino que fiz jaja no meu diário pales. Aí tu vê se ficou legal.

Abraço!

[palestrino]

Vou colocar o treino que fiz jaja no meu diário pales. Aí tu vê se ficou legal.

Abraço!

No aguardo aqui irmão!

Abraço

[palestrino]

Acabei de me pesar, deu 66.6 crendeuspai e esses 666? Hauehauehau chegando em casa, viu mandar um lindo prato de macarrão com molho de tomate caseiro e carne moída *u*

[Pernambuco]

Acabei de me pesar, deu 66.6 crendeuspai e esses 666? Hauehauehau chegando em casa, viu mandar um lindo prato de macarrão com molho de tomate caseiro e carne moída *u*

Pactos não valem na competição. Kkkkkkkkkkkkk

Tira foto!

Abraço.

[Roman0]

Valeu irmão!

Agacho livre 5x5

52kg[PR!!!!]

Foi! Foi de boa ate, da pra ir tranquilo a progressão.. Próximo treino vou pra 54kg

Supino reto 5x5

32kg

Abaixei o peso. Fiz muitas series de aquecimento e foquei totalmente na execução.. Melhorou. Mas não esta bom ainda.. Acho que foi mais de boa porque fiz antes das paralelas e mais series de aquecimento.. De qualquer forma, mantenho o peso no próximo. O pulso começou a incomodar aqui, fui pras paralelas mesmo assim..

Paralelas

1

Pulso já tava encomodando. Fui lá, fiz uma rep meia boca e já voltou a doer, achei melhor parar o treino aqui, pra evitar qualquer lesão..

Foi só isso o treino hoje. Achei bem ruinzinho, por causa do pulso.

Sexta treino B, vou tentar 66kg totais no terra.

Agora; 1L de leite

Abraços!

Parabens pela PR mlk segue firme!

[palestrino]

Pactos não valem na competição. Kkkkkkkkkkkkk

Tira foto!

Abraço.

Tarde de mais, já fiz o pacto com a Xuxa HAURHAUHEU

Amanha no treino se tiver 66.6 ainda tiro foto! Ahurhaurua abraço

Parabens pela PR mlk segue firme!

Valeu roman0! Amanha espero uma nova no terra, 66kg *-*

Abraço

[FabianaF]

Compartilho do seu medo de cair a barra e vc junto (no meu caso, pro supino). Começo a grindar = medo.com.br hahaha

[palestrino]

Compartilho do seu medo de cair a barra e vc junto (no meu caso, pro supino). Começo a grindar = medo.com.br hahaha

Morro de medo em todos, um pouco ate na 5Rm.. Tanto que minhas 5RMs podem ser maiores, mas o medo me obriga a progredir beem devagar.. Mas o importante é que ta indo

Medo.com.br ajkfbakfnsk

[fcrizante]

Acabei de me pesar, deu 66.6 crendeuspai e esses 666? Hauehauehau chegando em casa, viu mandar um lindo prato de macarrão com molho de tomate caseiro e carne moída *u*

Esse era o meu peso qd operei o joelho antes de voltar a treinar kkkkkkk

a patroa até tirou uma foto do 0pakc c o peso marcado kkkkkkkkkkk

[FabianaF]

Morro de medo em todos, um pouco ate na 5Rm.. Tanto que minhas 5RMs podem ser maiores, mas o medo me obriga a progredir beem devagar.. Mas o importante é que ta indo

Medo.com.br ajkfbakfnsk

Hauhauha nessas horas pode estar um calor infernal, mas a gotinha de suor desce gelada... hahahaha!

[fcrizante]

Hauhauha nessas horas pode estar um calor infernal, mas a gotinha de suor desce gelada... hahahaha!

Q isso... medo é tirar RM no front squat, sem rack, e vc sentindo os quads, batendo no limite da força e o spotter batendo papo

c uma projeto verão de nano-short

[palestrino]

Esse era o meu peso qd operei o joelho antes de voltar a treinar kkkkkkk

a patroa até tirou uma foto do 0pakc c o peso marcado kkkkkkkkkkk

É que tu é bem mais alto né mano ahdjabfb de qualquer forma continuo abaixo do peso/altura que quero/acho que vai ficar bom hahehahh 0pack? Hahrhau

Hauhauha nessas horas pode estar um calor infernal, mas a gotinha de suor desce gelada... hahahaha!

Exatamente assim fabi! Hoje to até vendo no terra.. Já vou sair suando da primeira serie hahaha

Q isso... medo é tirar RM no front squat, sem rack, e vc sentindo os quads, batendo no limite da força e o spotter batendo papo

c uma projeto verão de nano-short

Esses projeto verão são foda.. Tipo aqueles gordos que vão na segunda pra perder o de domingo, ai chegando sexta a academia já tem só eu e mais uns lá hahdbajbdk ai segunda é o inferno pra treinar de novo, aquelas tia fazendo rosca alternada com 2kg (tao gordas que pegam toda a minha frente e me foco pra agachar, serio) fazendo errado e ainda se peço licença pra fazer o treino, acham ruim

Amanha ainda bem que vai ta vazio, que vou usar a barra o treino todo HSHBRJABDJ

[fcrizante]

Esses projeto verão são foda.. Tipo aqueles gordos que vão na segunda pra perder o de domingo, ai chegando sexta a academia já tem só eu e mais uns lá hahdbajbdk ai segunda é o inferno pra treinar de novo, aquelas tia fazendo rosca alternada com 2kg (tao gordas que pegam toda a minha frente e me foco pra agachar, serio) fazendo errado e ainda se peço licença pra fazer o treino, acham ruim

Amanha ainda bem que vai ta vazio, que vou usar a barra o treino todo HSHBRJABDJ

Falando q querem perder 30 kg em 1 semana, fazendo esteira em velocidade de cortejo de lesma reumatica manca kkkkkkkkk

[desabafo]

Tem uns q vc vê q tem potencial, tem um shape naturamente bacana, mas nem se dão conta que se cuidassem com a msm dedicação que nós seriam 2000% melhores.

[/desabafo]

[Pernambuco]

Falando q querem perder 30 kg em 1 semana, fazendo esteira em velocidade de cortejo de lesma reumatica manca kkkkkkkkk

[desabafo]

Tem uns q vc vê q tem potencial, tem um shape naturamente bacana, mas nem se dão conta que se cuidassem com a msm dedicação que nós seriam 2000% melhores.

[/desabafo]

Concordo totalmente, segunda-feira é muito cheio a academia.

[palestrino]

Falando q querem perder 30 kg em 1 semana, fazendo esteira em velocidade de cortejo de lesma reumatica manca kkkkkkkkk

[desabafo]

Tem uns q vc vê q tem potencial, tem um shape naturamente bacana, mas nem se dão conta que se cuidassem com a msm dedicação que nós seriam 2000% melhores.

[/desabafo]

Exatamente! Da ate um certo.. Nojo haurhajf

Concordo totalmente, segunda-feira é muito cheio a academia.

Ai na sexta tem 3 pessoas contando com o instrutor hauehuaehua mano

Galera, hoje não treinei. Minha mãe se sentiu mau, e resolvi ficar com ela. Segunda faço o treino que faria hoje, o B. Amanha e domingo não vou treinar também, vou descansar.. Essa semana vai ficar B A A, pra mandar +- a freqüência.. Depois já volto B A B.

Abraços

[philip_np]

Exatamente! Da ate um certo.. Nojo haurhajf

Ai na sexta tem 3 pessoas contando com o instrutor hauehuaehua mano

Galera, hoje não treinei. Minha mãe se sentiu mau, e resolvi ficar com ela. Segunda faço o treino que faria hoje, o B. Amanha e domingo não vou treinar também, vou descansar.. Essa semana vai ficar B A A, pra mandar +- a freqüência.. Depois já volto B A B.

Abraços

Sempre foi assim, mas hoje a noite minha academia estava LOTADA PQP

[Daniell109]

Ta certo, mãe tem que cuidar !!