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Felicesouzza

Qual Serie É Melhor Para Definiçao?

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Pirâmide invertida

Ex: Extensora

100kg-4rep.

80kg -6rep.

60kg- 8rep.

50kg - 10rep.

OU Pirâmide normal

Ex: Extensora

50kg - 10rep

60kg - 8rep

70kg - 6 rep.

80kg - 4 rep.

Sendo para qualquer exercício.qual a melhor forma para um treino mais focado em detalhes,em definir ?

Obrigada!

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Eu gosto de usar mais peso primeiro, pois você está com mais energia, mas acho que isso não influencia em nada no quesito definição e sim como o pessoal falou uma dieta com défice calórico focando na perda de gordura. Quanto menos gordura, maior a definição. =)

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Obrigada.sobre a dieta eu já sabia.tenho curso na área de nutrição!

Essa realmente era uma duvida em que muitas pessoas não souberam me responder. Dieta conta sim e muito para definição.porem o treino Tb é essencial.

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