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Eai pessoal, não gosto muito de ser criticado no que estou fazendo, mas vim postar aqui, pois posso adquirir dicas/criticas que vão me ajudar..

Vamos la.. Estou querendo fazer um ciclo de DecaxDura, montei tudo e vim mostrar pra voces, para ver o que voces acham, e me ajudar a corrigir caso tenha algo errado.

INFORMAÇÕES:

IDADE: 18

TEMPO DE ACADEMIA: 1 ANO E 8 MESES

BRAÇO: 38 FRIO/41 CONTRAIDO

BF: 17% +/-

CICLO + TPC + ALIMENTOS E DIETA:

14ML DE DECA
14ML DE DURA
1 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA
2 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA
3 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA
4 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA
5 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA
6 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA
7 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA
8 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA
SUPLEMENTOS :
HIPER MASS PROTEIN
WHEY GOLD STANDART OU CARNIVOR
ALBUMINA
TPC :
8 SEMANA DO CICLO : COMEÇAR TOMAR TRIBULUS POR 8 SEMANAS
2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 2 COMPRIMIDOS DE CLOMID DURANTE 15 DIAS
2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO DE CLOMID DURANTE 45 DIAS
2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO XANTINON 60 DIAS
ALIMENTAÇÃO DE 3 EM 3 HORAS :
1ª REFEIÇÃO 07:00 MIN :
100 GRAMAS DE AVEIA
2 OVOS INTEIROS
150 GRAMAS DE CARNE
1 FRUTA
CHA OU CAFÉ
2ª REFEIÇÃO 10:00 MIN :
200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO
300 GRAMAS DE AROZ BRANCO
150 GRAMAS DE BROCOLIS
3ª REFEIÇÃO 13:00 MIN :
350 GRAMAS DE BATATA/MANDIOCA
250G FRANGO GRELHADO/DESFIADO
VERDURAR E LEGUMES A VONTADE
4ª REFEIÇÃO 15:00 MIN :
200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO
250 GRAMAS DE ARROZ BRANCO
100 GRAMAS DE VAGEM
5ª REFEIÇÃO 18:00 MIN :
250 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO
250 GRAMAS DE BATATA OU MANDIOCA
VERDURAS E LEGUMES
PS: ESSA É A REFEIÇÃO QUE FAÇO 1 HORA DE TREINAR, POIS TRABALHO EM UMA CIDADE E TREINO EM OUTRA, 1:20 DE CONDUÇÃO!
6ª REFEIÇÃO 22:00 MIN :
5 SCOOPS DE HIPER MASS PROTEIN
2 COLHERES DE ALBUMINA
CARBOIDRATOS SAUDÁVEIS :
AVEIA, ARROZ INTEGRAL, MACARAO INTEGRAL, BATATA DOCE, MANDIOCA, GRANOLA, ARROZ BRANCO, MACARRÃO NORMAL, BATATA INGLESA, PÃO INTEGRAL
PROTEINAS SAUDÁVEIS :
FILÉ DE PEIXE, FILE DE FRANGO, OVOS COZIDOS OU FRITOS COM AZEITE EXTRA VIRGEM, PEITO DE PERU, LEITE DESNATADO, QUEIJO RICOTA, QUEIJO BRANCO
CARNES SAUDÁVEIS :
FILÉ MIGNON, CARNE MOIDA, LAGARTO, PATINHO, ETC
GORDURAS SAUDÁVEIS :
CASTANHAS, OLEO DE COCO, AZEITE EXTRA VIRGEM
FRUTAS SAUDÁVEIS :
MAÇA, PERA, BANANA, ABACAXI, MELÃO
CONDIMENTOS SAUDÁVEIS :
COENTRO, PIMENTA, SALSICHA, SAL LIGHT, CEBOLINHA, ALHO, CEBOLA
EVITAR O MAXIMO POSSIVEL :
SAL, AÇUCAR, REFRIGERANTE, FRITURAS, NOITES ACORDADO, BEBIDAS ALCOOLICAS E SUBSTANCIAS SINTETICAS
É ISSO AI GALERA, CASO TENHA UMA DICA OU CRITICA PODE COMENTAR OU MANDAR MP.. QUANDO FOR INICIAR O CICLO FAREI O RELATO PRA VOCES ACOMPANHAR!
SEGUINDO A TABELA ABAIXO, MEU BF SE ENQUADRA A 15%, AGORA NA CALCULADORA ELE DA 17%.
percentual+de+gordura.jpg
Editado por lucasbarrosefigenio (veja o histórico de edições)

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Opa, da onde eu tirei 22% estou doido e obeso kkk, Meu bf é 17% +/-.

po meu brother to ciclando parecido tô na segunda semana, só que o meu protocolo e o seguinte

1-8 500 dura

1-8 400 deca

tenho uns 9% de BF, e a TPC é serms.

to usando um IA tb...

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Ainda assim é alto.

Abaixa antes de iniciar um ciclo. Você aproveitará mais os efeitos das drogas.

Corleone, vou analisar a sua critica, mas ainda acho que vou aproveitar bem o ciclo...

po meu brother to ciclando parecido tô na segunda semana, só que o meu protocolo e o seguinte

1-8 500 dura

1-8 400 deca

tenho uns 9% de BF, e a TPC é serms.

to usando um IA tb...

Bom, ciclo bom, depois posta os resultados pra gente ver.

Mas ainda creio que com o BF que estou terei bons ganhos com o ciclo, eu cheguei a esse peso, justamente para fazer esse ciclo.. Abraço !

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Com esse bf vc nao vai aproveitar tanto o poder das drogas, mas fique esperto no fim dele para que nao acumule muita gordura e aumentar ainda mais seu bf, pois tanto seu ciclo quanto sua dieta é bulking

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Com esse bf vc nao vai aproveitar tanto o poder das drogas, mas fique esperto no fim dele para que nao acumule muita gordura e aumentar ainda mais seu bf, pois tanto seu ciclo quanto sua dieta é bulking

Obrigado pela dica ! Abraço.

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