MonsterFreak 4767 Postado Julho 25, 2014 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2014 às 18:41 ja vi todos tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Julho 29, 2014 às 08:52 Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 08:52 (editado) hoje sim vou treinar perna daqui a pouco e lembrei de ver o vídeo aheue acho que eu cometia esse errinho no leg, ainda não sei vou saber hoje no gym gostei do stiff com a anilha, nunca prestei muito atenção na posiçao das pernas nele, vou dar uma testada nele apesar do foque hoje ser anterior editando: acho que não cometia nenhum erro, sempre faço leg visando os quads e tudo tava normal agora no stiff eu errava um pouco mas sempre senti os hams normalmente nele Editado Julho 29, 2014 às 11:35 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Julho 29, 2014 às 10:05 Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 10:05 O vídeo não traz nenhuma grande novidade para os marombas mais experientes, mas com certeza será muito interessante para muitos novatos e/ou menos experientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Agosto 23, 2014 às 21:52 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 21:52 Por isso que é agacho é f&%$# Perceberam que cada vídeo fala uma coisa diferente? Nesse o cara de bandido diz que tem que manter queixo erguido e as coxas devem chegar a ficar paralelas ao solo para uma boa profundidade. Agora...quem já viu o vídeo do Alan Thrall? https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo Nele o Alan não diz nada sobre manter peito erguido (se bem que podemos considerar como uma premissa), mas reforça que um bom agacho só acontece quando a linha da cintura fica ligeiramente abaixo da linha dos joelhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Agosto 24, 2014 às 04:25 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 04:25 Coxas perpendiculares ao solo já é o suficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Agosto 24, 2014 às 15:17 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 15:17 Coxas perpendiculares ao solo já é o suficiente Alguma dica pra não arredondar as costas, fora manter cotovelos pra baixo e prender bem a barra no trapézio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 24, 2014 às 15:32 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 15:32 (editado) Alguma dica pra não arredondar as costas, fora manter cotovelos pra baixo e prender bem a barra no trapézio? Contrai o abdômen e não use cargas exageradas. Eu também costumo colocar as mãos afastadas para estabilizar melhor, eu já acostumei com isso, mas na academia quando vejo alguém fazendo agacho livre tremendo, muito instável, dou essa dica e melhora consideravelmente a execução. Editado Agosto 24, 2014 às 15:34 por philip_np Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Agosto 24, 2014 às 21:14 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 21:14 (editado) Alguma dica pra não arredondar as costas, fora manter cotovelos pra baixo e prender bem a barra no trapézio? bom eu simplesmente penso em não fazer isso, posso agachar olhando pro chão posso agachar olhando pra cima ou pra frente que as costas vão tá sempre forçando pra frente igual num supino ''igual claro mas não envergada totalmente realmente'' resultando em que o peito vai tá sempre sendo forçado pra frente quando o peso é muito a barra já te empurra pra frente e terá que ter eretores de coluna bem fortes pra continuar fazendo isso pois vai se tornando cada vez mais difícil peguei um exemplo do membro hellgod aqui do forum pq tá de lado e da pra perceber bem como o corpo vai sendo praticamente empurrado pra frente (posição normal de pé com barra nas costas) desde a base do tronco quando se começa a agachar bem pesado e isso vai acontecer naturalmente acredite o hellgod certamente sabe o que tá fazendo só pra deixar claro e já tem a base forte para continuar agachando bem mesmo com a barra já empurrando seu tronco pra frente por já estar muito pesadao se vc não consegue fazer isso simplesmente por não querer fazer como no meu caso, ou vc não domina ainda o movimento ou vc tá agachando mais que seu corpo suporta Editado Agosto 24, 2014 às 21:19 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Agosto 24, 2014 às 21:24 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 21:24 eu fazia high bar, dps q começei a encontrar uma pegada certa mais low bar melhoro mt tbm antes de descer da uma inspirada tranca o ar e desce forçando o abdomem e upper back e da uma olhada para cima qnd subir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Agosto 24, 2014 às 22:13 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 22:13 (editado) bom eu simplesmente penso em não fazer isso, posso agachar olhando pro chão posso agachar olhando pra cima ou pra frente que as costas vão tá sempre forçando pra frente igual num supino ''igual claro mas não envergada totalmente realmente'' resultando em que o peito vai tá sempre sendo forçado pra frente quando o peso é muito a barra já te empurra pra frente e terá que ter eretores de coluna bem fortes pra continuar fazendo isso pois vai se tornando cada vez mais difícil peguei um exemplo do membro hellgod aqui do forum pq tá de lado e da pra perceber bem como o corpo vai sendo praticamente empurrado pra frente (posição normal de pé com barra nas costas) desde a base do tronco quando se começa a agachar bem pesado e isso vai acontecer naturalmente acredite o hellgod certamente sabe o que tá fazendo só pra deixar claro e já tem a base forte para continuar agachando bem mesmo com a barra já empurrando seu tronco pra frente por já estar muito pesadao se vc não consegue fazer isso simplesmente por não querer fazer como no meu caso, ou vc não domina ainda o movimento ou vc tá agachando mais que seu corpo suporta Não, não domino. Mas não faço totalmente errado, pelo contrário. Faço uma pegada aberta, prendo bem a barra, dou meus passos pra trás, e agacho empurrando primeiro o quadril pra trás, com o joelho dobrando em seguida, tentando manter a coluna reta. O foda é no final da descIda. Bem no final da lombar ela dá uma curvada, como se a minha bunda não ficasse mais empinada e descesse, fazendo a lombar dobrar. Cara fiz agacho sábado, até agora tá doendo e é uma dor chata. Editado Agosto 24, 2014 às 22:13 por BDM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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