Iniciantes X Exercícios Livres
Galera, é o seguinte. Eu estou começando academia agora e como ainda não tenho boa consciência ou força muscular, preparei um treino que tem uma boa quantidade de exercícios feitos em máquinas. Esse treino é somente pelo fato de eu ser iniciante, sei que exercícios livres recrutam mais fibras e dão maior liberdade pra trabalhar o músculo, mas pelo menos até adquirir um físico basicamente resistente, é válido fazer exercícios nas máquinas, certo? Poderiam avaliar o meu treino? É um ABC2X (6 dias
Errado, quanto antes você iniciar com os livres melhor para você e para os seus ganhos.
Um exemplo simples e que você podera fazer leg press com 200kg mas na hora de fazer um agachamento livre você não ira conseguir nem sequer com 50kg se não treina-lo antes. Existe uma adaptação neural necessaria para conseguir realizar determinados exercicios e essa adaptação só é obtida praticando esse exercicio. Sem contar nos musculos estabilizadores que são exigidos em exercicios livres e que terminam neg