Montei Meu Treino ( AvaliaÇÃo )

[mTs 2]

no meu treino eu nao colocaria tanto supino

3 variacoes eh mt

na tua academia nao tem voador nem cross over nao?

[MarinhoBF 147]

Cuidado com os palavrões! Relaaaaxa!

Como ja falei, mudaria algumas coisas, as repetições vc quer msmo 3 x 12, entao ok!

entao eu vou deixar meu treino de peito assim:

Segunda Feira:

( PEITORAL, TRAPÉZIO e TRICEPS )

( PEITORAL )

- Supino Reto c) Barra: 3 x 12

- Supino Inclinado c) Barra: 3 x 12

- Supino Declinado c) Barra: 3 x 12

- Cruxifixo Plano: 3 x 12

MELHOROU BEM!

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Quinta Feira:

( PEITORAL, TRAPÉZIO E TRICEPS )

( PEITORAL )

- Supino Reto c) HALTERES: 3 x 12

- Supino Inclinado 45° com Halteres: 3 x 12

- Supino Declinado com Halteres: 3 x 12

- Cruxifixo Inclinado (45°): 3 x 12

Daqui eu tiraria o Crucifixo Inclinado, e faria um Peck Deck (Voador) Unilateral. como ja havia falado!

MELHOROU O TREINO DE PEITO? PELO MENOS OS EXERCICIOS, ENQUANTO AS REPETICOES AINDA TO EM DUVIDA.

De resto brother, ta legal, cada um monta o seu treino como achar melhor.

Abraços e bons ganhos!

[Neco 0]

Ficou legal o treino, a única observação é sobre a ordem do crucifixo,

No caso do cruficixo reto faz depois do supino reto e no crucifixo inclinado faz após o supino inclinado.

Abraços~